痛风和血液中的尿酸浓度升高有关
尿酸是嘌呤代谢的终产物
人体80%的尿酸来源于内源性嘌呤代谢
剩下的20%来源于富含嘌呤或者核酸蛋白的食物
正常情况下
尿酸溶于血液
随着尿液排出
血中的尿酸水平过高(医学上叫高尿酸血症)时
尿酸盐结晶可能会沉积到关节处
引起炎症反应和剧烈的疼痛
英国讽刺漫画家詹姆斯·吉尔雷笔下的“痛风” | 维基百科
痛风有急性关节炎期和慢性关节炎期之分。
当饮酒、高蛋白高嘌呤饮食、劳累、压力和药物等诱因导致痛风急性期发作的时候,尿酸沉积的关节处会有剧烈的疼痛。
远离烈酒 | pixabay
由于尿酸通过肾脏排出,长期的痛风也会造成肾脏的损坏。但是经过适当的治疗,大多数痛风发作并不会造成永久性的损害。
疼得嗷嗷叫 | giphy
当关节处有突发、剧烈的疼痛,应该及时就诊,而通过以下措施,可以缓解和预防痛风。
避免食用会诱发痛风的食物,例如红肉、内脏和海鲜等一系列含有高蛋白、高嘌呤的食物。同时也要限制酒精的摄入,特别是啤酒和烈性酒。如果某一段时间特别馋酒,一定要咨询医生,自己的身体是否可以饮酒,可以饮用哪一类的酒,以及每次的饮酒量。
海鲜什么的看看就好,吃就别想了 | giphy
保持每天的饮水量在2000毫升以上。不能用饮料代替水,尤其是要避免饮用糖分含量较高的饮料。
图 | giphy
每周锻炼的时间在150分钟以上,每天锻炼30分钟,一周锻炼五天。每次运动的时候,不一定非要连续锻炼30分钟不停歇。可以将每天30分钟的运动,分成三个部分,一次锻炼十分钟,一天锻炼三次。保证每周锻炼的时间在150分钟以上。一周锻炼5天,每天至少锻炼30分钟。可以选择慢走、游泳等方式。
运动时,不一定非要连续30分钟不停歇。可以改为每次锻炼10分钟,一天锻炼3次。
介个样子是不行的 | giphy
体重超过了正常范围时,减轻体重可以减轻体内尿酸的水平。减肥也要循序渐进,短时间内急速减肥,可能会导致体内尿酸水平的骤然上升。
痛风是一种终身性疾病,但是也无需过分紧张,经过治疗和护理,大多数痛风病人并不会受到永久性损害。在生活中注意调整饮食习惯,做一些小小的举动就可以改善生活质量。