晚餐做出这3个改变，癌症、心脏病风险更低，寿命更长！
01
与晚上10点后相比，晚上9点前进食，男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18%。 当晚餐到就寝间隔2个小时以上时，这两种癌症的发病率平均降低20%。
02
晚餐吃太多精致的碳水化合物（如精米白面）以及吃太少或不吃全谷物（如粗粮杂）的人，患心绞痛和心脏病的风险分别升高63%、47%； 摄入过量动物蛋白，则会使心绞痛和心脏病风险均升高44%； 当晚餐以素食为主时，心脏病患病率则将降低约10%。
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与晚上10点后相比，晚上9点前进食，男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18%。 当晚餐到就寝间隔2个小时以上时，这两种癌症的发病率平均降低20%。
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晚餐吃太多精致的碳水化合物（如精米白面）以及吃太少或不吃全谷物（如粗粮杂）的人，患心绞痛和心脏病的风险分别升高63%、47%； 摄入过量动物蛋白，则会使心绞痛和心脏病风险均升高44%； 当晚餐以素食为主时，心脏病患病率则将降低约10%。
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