设多个闹钟对身体有害？这个习惯赶紧改
对于很多人来说
每天叫醒他们的不是梦想
而是一次又一次被按掉的闹钟
很多人因无法一下成功起床
就会定很多个闹钟
每个闹钟都叫醒自己一点
最终达到起床的目的
天呐！听着就好痛苦
但是
你一定想不到反复设多个闹钟
是会危害我们健康的！！
反复被惊醒有损健康
研究表明，与自然醒相比，被闹钟叫醒的感觉非常糟糕，无异于酩酊大醉后的不适。
原因就是当人处在被闹钟反复“惊醒”的状态下时，会分泌一种名为“腺苷”的化合物，腺苷含量的上升会使人感到更加的疲惫和困倦，从而导致人更容易陷入“睡眠-觉醒”的循环，变得更迷糊。
很多人按掉八点的闹铃后再眯一小会儿，结果一睁眼，已经到了十点。
如果已经被闹钟叫醒了
就不要再睡回笼觉了
因为这样有损我们的健康
因为闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，来打断睡眠周期，唤醒我们的身体。
从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。
所以如果长期处于“惊醒—睡眠”的循环，就会影响我们正常的激素分泌过程，打乱我们的生物钟。久而久之，我们起床后就会感到疲乏、眩晕、浑身无力、心跳加速。
那怎么解决嘞？
我们都知道，早睡早起是个好习惯，大多人都清楚的“自然醒”才是对身体最有利的。
所以如果你能够让自己的作息时间更加规律，经过一段时间的习惯养成后，自然醒不会太难。
如果因为工作原因，每天不能早睡，那么可以尝试定时起床。
如果被闹钟突然吵醒，也别急着立马起床，可以稍微在床上躺一下，舒缓一下情绪，切记不要马上翻身下床，这样会对你的身体造成影响。
其实，阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。
晚上睡觉拉窗帘时，可以留出一点空隙。等到第二天天亮，光线照射进来，血清素会使身体的代谢加快，你的身体会自动提醒你，太阳“晒屁股”了，可以起床，这是最健康的起床方式。
如果你是那种太阳晒屁股了，还起身擦点防晒霜继续睡的人，那么为了不被老板骂，还是定个闹钟好。
但是，别为了让闹钟响动大，就设《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲，因为专家表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。
正确的做法是，将闹铃设成“渐强”模式，同时最好选择一些轻柔的音乐做闹铃，从而减小起床压力。
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