科普一分钟 | 生活小细节缓解颈椎不适

科普海南

身边很多朋友，尤其那些平时爱玩手机和用电脑工作的年轻人都会有颈椎不适的情况，比如因为长期的姿势不良引发的肌肉劳损，这个时候症状可能就是脖子有些僵硬、不舒服。其实，生活中一些小细节也能有助于缓解和预防颈椎不适。

首先,要选择一款合适的枕头。枕头不能过高或过低,枕高一般保持在8～10厘米,睡觉时颈部尽量保持平直。其次,坐姿要正确，尽可能保持自然端坐的姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。同时，也要尽量避免长时间低头工作，每工作1小时后,起来活动一下肩颈部,能够有效缓解颈椎关节的疲劳，另外，日常注意颈椎保暖也是非常重要的。