疫情面前,救助人员的心理自我调整方法

科技工作者之家 2020-01-30

来源:中国心理卫生协会  北京安定医院

作为救助人员,在自己直接面对危险的同时还要帮助他人,关注自己的心身健康状况很重要,因为照顾好自己才能给他人最好的帮助。

11.png

考虑一下怎样可以最好地管理自身压力,下面是一些帮助你管理压力的建议:

1.尽量规律作息:

尽量抽时间吃饭、休息和放松,哪怕是很短的时间;尽量保持合理的工作时间,不至于太筋疲力尽,因为我们还要继续跟疫情战斗。

2.客观评价自己:

当我们面对的患者出现病情恶化、甚至走向死亡时,你可能感到挫败、自责和无助。记住,你不是救世主,只要你尽力了,这不是你的错!医学本身不尽完善,而突发疫情带来的未知更是巨大的挑战。每天花一点时间认可自己的付出和取得的进展,也接受不尽如人意的方面,承认自己的局限。

3.主动交流沟通:

主动与同事交流,说说你的不安和担心,也了解他们的情况,找到互相帮助的方式。有空也可给家人、朋友,或其他值得信赖的人打个电话,说说你的情况,获得他们的支持。

4.减少烟酒咖啡:

减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入量,避免用非处方药品。

5.寻找过去经验:

想想以往曾经有效帮助过你的应对办法,思考什么能让你保持坚强。

6.及时寻求帮助:

如果你发现自己心烦意乱或者某些沉重的记忆挥之不去、感到非常紧张或极度悲伤、睡眠困难或过量饮酒和服用药物时,请及时寻求心理健康专家的帮助。

22.png

疫情 身心健康

推荐资讯