如何告别圆滚滚的大肚腩？你需要这份“炫腹”指南！
指导专家
中南大学湘雅医院内分泌科教授 吴静
中南大学湘雅医院内分泌科副教授 王敏
肥胖，作为一种慢性疾病，正在全世界疯狂扩展它的领土。全世界肥肥俱乐部的会员们千千万，而其中有一大批“隐形会员”——他们穿衣显瘦，脱衣露肚。我们称其“苹果形肥胖”。
01
我为啥看起来像个苹果？
“苹果形肥胖”即中心性肥胖，又称“腹型肥胖”。顾名思义——身体就宛若一只圆滚滚的苹果，四肢瘦长而躯干肥大，特别是腹部。圆润的身体曲线就连腰身都消失灭迹。
“苹果形肥胖”是由于腹部脂肪和内脏脂肪大量囤积导致，其危害远大于均匀型肥胖（就是全身都肉乎乎的胖纸）。
摸摸自己的肚子，
想鉴定一下自己长得是“一个达标的苹果”吗？
有以下几步：
Step1：体质指数（BMI）告诉你——你胖了吗？
Step2：腰围一量，“苹果”立现
02
“苹果形肥胖”有什么特点
03
“圆苹形肥胖”危害大！
“身圆如苹果”的感觉并不好，除了使自己的形体疯狂减分，影响衣着打扮之外，更多的危害隐藏在你的身体里。
腹部囤积和藏匿在内脏的脂肪可累及心血管、呼吸、运动、内分泌、生殖等多个系统，进而诱发多种疾病。
“三高”&糖尿病
高血压&高血糖&高血脂一直是伴随肥胖症而来的“最忠诚伴侣”，也是导致肥胖人群心脑血管疾病、糖尿病等多种病症高发的原因。而随着人们生活模式的改变，“三高”也不断趋于年轻化。
据数据统计显示，随着肥胖人数不断增加，糖尿病的患病率也迎风而涨，在我国更是几乎达到了“十个糖友六个胖”的程度（指2型糖尿病）！特别是对于“苹果形肥胖”的胖友们来说，“肥胖+糖尿病”变成“糖胖”后，肥胖与糖尿病相互影响，形成“1+1>2”的效果，并可能进一步引发更多疾病，诸如冠心病、肿瘤等。
肿瘤
已有多篇学术论文证明：肥胖与多种肿瘤的发病有密切关系，而对于“苹果形肥胖”的胖友们来说，患直肠癌、结肠癌、生殖系统肿瘤等的风险大大提高。
心脑血管疾病
“腹型肥胖”是心脑血管疾病高发的危险因素。往往与“胖苹果们”的高血压、高血脂等相关，其大大增加了罹患如冠心病、中风等心脑血管疾病的概率。
04
“滚蛋吧！大肚腩！”
饮食
运动
认知行为干预
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