科技辅导员如何应对疫情

1月底至今，一场新型冠状病毒的疫情从武汉爆发，而后席卷了全国。面对突如其来的疫情冲击，每个人不可避免的产生担忧、害怕、焦虑、恐慌等过激反应。如何看待突发疫情下人们的反应？如何调整心态理性应对疫情带来的心理冲击？

我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。具体建议如下：

我们在密切关注疫情信息的同时，也面对着各种铺天盖地的谣言。有些谣言可能是为了博人眼球或者出于恶作剧的心态，很快就被扼杀在摇篮里，但有些谣言不可避免地会给人们带来直接或间接的负面影响，引起不必要的恐慌和焦虑，甚至影响社会公共秩序和安全。

作为科技辅导员的我们，应该如何做到不信谣、不传谣、免受谣言的毒害呢？

1.官方渠道获取信息，主动查证

任何未经官方发布的信息都值得怀疑，切勿被小道信息蒙蔽。建议大家选定官方渠道获取信息，比如人民日报、央视新闻等，一方面可以帮助我们准确了解疫情，另一方面也能避免误导性的信息造成的恐慌心理。大家也可以直接利用腾讯较真查证平台、微博辟谣平台或者微信辟谣助手等，主动搜索谣言进行查证。

2.增强知识储备，提高辨别信息能力

当人们身处模糊、不确定的情境下，尤其在缺少相关的专业知识和专业判断能力时，很难在复杂的舆论场中辨别信息真伪，容易受到谣言的牵引。建议大家学会主动获取相关的知识，化被动为主动，增强知识储备，并结合可靠的信息来源，在获取真实信息的同时提高辨别能力，避免被大量信息吞没或者被动接受谣言而引起恐慌。

3.理性思考，大胆怀疑，切勿盲目跟风

首先，我们在获取信息的同时要保持镇定。其次，要保持怀疑精神。最后，要冷静思考，准确了解和把握信息，对于暂时无法甄别的信息进行持续关注，切勿一时冲动，被某些唯利是图的商家利用从众心理进行捆绑。

4.保持乐观心态，不要过多关注负面信息

通过关注积极信息提高抵抗病毒的信心，增强生活的希望感。在生活中，正确区分谣言对个人和社会机构都非常重要。特别是在面对大是大非时，正确的评判真假信息尤为重要。谣言止于智者，在了解了轻信谣言背后的心理原因之后，我们要更加清晰的认识自己，正确看待数据，理智分析信息。

对每一个科技辅导员来说，今年寒假注定与以往不同。因为突出其来的新冠肺炎疫情，全国人民自觉居家隔离，借此有效控制病毒传播。很多教师都积极响应国家和政府的号召，积极调整教学方案，采取适合的教学途径并设计合理的教学。可以说，很多教师在现阶段，其实也是处在应激状态，基于此，我们从以下几个方面给我们的科技辅导员群体提供一些调适心理的建议，希望能对大家有所启发和帮助。

充足良好的睡眠不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。这段时间，相信每一个有点咳嗽、有点体温升高、有点头疼的人都格外警觉，但这并不意味着你被传染了，也许就是没睡好导致免疫力下降了，这些症状可能就是身体提醒你该休息了。没有什么是睡一觉解决不了的，如果有，就再睡一觉（如果还有，记得去医院）。

2.转移注意力，丰富家庭生活

疫情的报道铺天盖地，太多时间关注疫情可能会引发替代性创伤。因此，最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多在户外的活动搬到室内。另外，可以花时间学习厨艺，放下手机陪孩子玩等。

3.做适量的运动

适量的运动和充足的睡眠一样对身体和心理健康非常重要。值此特殊时期，可以多做一些室内的体育锻炼，比如正念运动、瑜伽、太极、放松训练等。现在网上这种资源和APP很多，不妨跟着网上的专业教练来学习和练习。

4.处理好特殊时期的“教与学”

在疫情什么时候结束还不明朗的情况下，教育部倡导“停课不停学”，这对科技教师的教学形式可能会形成挑战。但每个挑战也都意味着新的机遇，如何在特殊时期充分发挥好网络教学的作用至关重要。另外，师生关系或许也会随着距离的拉开形成新的特点，非面对面的交流可能会形成一些误解，如何有效沟通也是教师需要注意的一个方面。

无论什么时候，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。希望这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活，热爱科技教育这份工作。

天津市青少年科技教育协会天津市师范大学心理学部全体成员，用过硬的专业知识、丰富的实践经验、迅速的反应能力、强烈的使命担当，正在把我们能做的、该做的事稳稳地做好，为国家和社会尽我们心理人应尽的责任！

天津市青少年科技教育协会理事长、天津师范大学副校长、心理学部部长 白学军说：

在国家全力以赴救治患者、全力保障医疗防护物资供应、全力防控疫情扩散的关键时期，党中央提出要加强心理干预和疏导，有针对性地做好人文关怀。这份明确的指示，给予了我们极大的动力和责任。现阶段我们能做的，是利用专业知识和学术研究积累的经验，为社会不同人群开展防疫期间的心理学知识科学普及，为需要我们给予心理咨询帮助的群体开展热线服务和干预辅导，这是我们心理学人义不容辞的责任！

天津市青少年科技教育协会

天津师范大学心理学部