《备战奥运会运动员应对新冠肺炎的心理调节》专栏 · 第三期
远离家人，很是惦念
如何与他们沟通
如何帮助他们？
第三期
01
指导原则
在保证自己身体健康、正常训练的前提下，与家人尽可能多沟通，并为他们提供尽可能多的远程帮助。
警示
对疫情的严重程度不可掉以轻心，请运动员以身作则，以此劝慰家人。病毒首先攻破的，往往不是体弱之人，而是大意之人！
02
具体做法
明确特殊时期，与家人分隔时间较平时长是正常现象；同时也应认识到家人此时比平时更容易产生担心和焦虑的情绪，需要你的支持。
在保证自身身体健康、规律作息、正常训练、稳步提升的前提下，多利用休息、放松、治疗的时间与家人视频、电话联系。
告知家人疫情发生发展及终结需要时间，要有足够的信心和耐心面对，此期间可以采用个人调节（如：深呼吸、室内运动等）和运用支持系统（如：与家人和朋友聊聊疫情以外的话题）的方式调整心理状态。
如果家人出现了严重不良情绪和无法自我缓解的压力，可建议他们向专业人员求助，如拨打心理援助热线电话，详见微信公众号“精神卫生686”发布的《全国心理援助热线一览，助您度过危机》。该文公布了全国各地的心理援助热线，具体内容请查看下图。
除了目前各高校已经开通的疫情心理援助热线，我们即将为国家队运动员开通心理咨询热线。
你也可以将你的困扰和问题通过微信公众号或电子邮件分享给我们，我们会组织专家进行回复和解答。（邮箱地址请于文末查看）
作者：张艺嘉，张力为(北京体育大学心理学院)
编辑：陈琰琦
主办单位：
北京体育大学心理学院
中国心理学会体育运动心理专业委员会
中国体育科学学会运动心理学分会
支持单位：
国家体育总局科教司
联系方式：
xinlirexian2020@163.com
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