此次流行的冠状病毒为一种新发现的冠状病毒,国际病毒分类委员会命名为 SARS-Cov-2。WHO 将 SARS-Cov-2 感染导致的疾病命名为 COVID-19,我国卫健委暂命名为“新型冠状病毒肺炎”,简称“新冠肺炎”。
该病毒几大特点:
01
传染性强,潜伏期长,人群普遍易感
中国疾控中心2月17日发表论文表示,根据目前的发病数迅速增加以及越来越多的人际传播证据表明新冠病毒比SARS(非典型肺炎)和MERS(中东呼吸综合征冠状病毒)更具传染性。新冠肺炎的潜伏期为1~14 天,多为 3~7 天。该病毒以飞沫和密切接触传播为主,也有可能经气溶胶传播。因为是新发现的病毒,人体缺少对该病毒株的免疫力,所以人群普遍易感。
02
致病性强,轻、中症为主,致死率低
患者以发热、干咳、乏力为主要表现,严重者可合并呼吸困难、休克、多功能脏器衰竭等。中国疾控中心针对全国44672个确认病例的研究发现,86.6%的患者年龄在30-79岁,60岁以上患者占比31.2%。轻、中症病例为主,占80.9%,重症患者以中老年人居多。死亡1023例,粗病死率为2.3%。
03
尚无特效药及可用疫苗,对症支持治疗为主
2020年1 月 24 日,《柳叶刀》在线发表有关新冠病毒研究的论文表明,暂时没有药物可以预防。对于病毒性疾病,除了少数疾病如流感外,通常无特效药。新冠肺炎实际是一种自限性疾病,主要依靠患者自身免疫力抗击病毒,免疫力强的人通常症状轻微或无明显症状。
据专家估计新冠肺炎有可能像流感一样与我们长期共存。对此,我们要提前做好充分准备。老年时期要全面提高自身免疫力,时刻准备迎击新冠病毒和其他病毒、细菌等敌人的袭击,健康的第一责任人不是别人,就是咱们自己。
老年人如何提高免疫力呢?
以下一些建议可供参考:
合理膳食,充足营养
首先仍然是要平衡膳食,可参照去年9月由四川省营养学会发布的“四川居民平衡膳食宝塔”安排饮食。与提高免疫力直接相关的营养素有:
①蛋白质是人体皮肤、粘膜和脏器的重要组成成分、是维持细胞免疫(白细胞、淋巴细胞等)和体液免疫(抗体、干扰素、免疫球蛋白等)的基本成分;
②维生素A、C、E、β-胡萝卜素,锌、硒、铜等抗氧化营养素可清除体内自由基、减轻对体内重要脏器的氧化损伤。
强调平衡膳食,是因为它能为提供人体需要的营养素和有益成分。另外,营养不良(包括营养缺乏和过剩)的老年人,在医生和临床营养师指导下,合理使用营养素补充剂,包括蛋白粉、维生素和矿物质、确有免疫功能的保健食品、肠内和肠外营养制剂/特殊医学用途食品等。
补充益生菌,增强免疫力
益生菌是活的微生物,主要为双歧杆菌和乳酸杆菌,当足量摄入时对机体有益。益生菌可通过刺激免疫系统,增强免疫力,且能黏附定殖于人体肠道内,增强肠道屏障功能,减少病原菌入侵,抑制腐败菌生长,改善肠道菌相。研究表明,双歧杆菌四联活菌治疗能有效改善老年肺炎患者肺功能,增强细胞免疫功能,减轻炎症。动物实验和人体试验表明,某些益生菌菌株,如鼠李糖乳杆菌LGG和干酪乳杆菌TMC0356可以通过增强呼吸道免疫反应来预防H1N1流感病毒感染。因此,老年人可在医师指导下适量服用益生菌。
生活规律,睡眠充足
疫情非常时期仍然要和以前一样,生活规律有序,该吃饭就吃饭,该活动就活动,该睡觉就睡觉,平安健康地过好每一天。要知道,生活规律、睡眠充足是维持免疫力的基本措施。过度焦虑、长时间看手机、久坐不动、吸烟喝酒、饮食生活随便应付、睡眠不好,这些不良生活行为积累下去就是疾病。.....
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新冠病毒与人体免疫力是一场生死之战,老年人要特别认真地采取防疫措施和健康生活方式,全面提高免疫力,打赢抗击新冠肺炎这场没有硝烟的战争!
四川省营养学会老年营养分会天府老年营养改善行动组
程如越 何方 黄承钰