【脑功能检测与调控康复专委会】重型新冠肺炎恢复期患者床上康复训练方案

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第一组：平静呼吸训练

方法：保持仰卧位或半卧位，全身放松，自然呼吸。注意力放在呼吸上。经鼻缓慢吸气，经口缓慢呼气。一手放置于胸前，另一手放置于腹部，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏。逐步调整吸气和呼气的时长比例为1：2（如吸气2秒，呼气4秒）。6次1组，共1组。结束后休息15秒。

第二组：腹式呼吸训练

方法：保持放松卧位或半卧位，双手十指交叉掌心向下放于肚脐上方，使手感受到呼吸的起伏。经鼻缓缓吸气，吸气时保持肩部和胸廓的放松，仅腹部随着吸气而隆起；经口（缩唇，小口）缓慢呼气，腹部随之下沉。吸气和呼气的比例为1：2（如吸气2-3秒，呼气4-6秒）。6次1组，共1组。结束后休息15秒。

第三组：上肢主动运动（1）

方法：保持放松卧位或半卧位，A、双上肢前上举：双臂从身体两侧向前上方缓慢举起（吸气），然后缓慢放下到身体两侧（呼气）。6次1组，共1组。休息15秒。B、双上肢侧上举：双臂从身体两侧向侧上方缓慢举起（吸气），然后缓慢放下到身体两侧（呼气）。6次1组，共1组。休息15秒。

第四组：下肢主动运动

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第五组：上肢主动运动（2）

第六组 六字诀之呼（hu）、呬（si）法

方法：保持放松坐位或半卧位，A、呼（hu）字诀：双手掌打开，十指相对向内置于腹前，先吸气，然后呼气时两掌向外撑，到两臂呈圆形，同时口中发呼（hu）音- - -，可持续5-8秒。一吸一呼为1次，6次1组，共1组。休息15秒。B、呬（si）字诀：双手掌打开，掌心向上，十指相对置于腹前。两掌缓缓上托至胸前，吸气时两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向脊柱骨靠拢，展肩扩胸，藏头（头后仰）缩项，目视上方。呼气时两手掌向前平推，逐渐转成掌心向前亮掌，目视前方，同时口中发呬（si）音- - -，可持续5-8秒。在呼气末端，两掌旋腕转至掌心向内，缓缓收至胸前。此为1次。6次1组，共1组。休息15秒。