宅在家里浑身疼？如何有效养护颈腰椎
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脊柱对我们人体有多重要，如何保护颈部？
生活中的很多问题都是和脊柱相关的，比如眩晕、嗅觉异常、慢性咽炎、慢性胆囊炎等这些问题都会和脊柱有关系，我们常说脊柱是人体的生命大道，颈椎病分很多类型，最重的甚至可以引起高位截瘫，所以说脊柱对我们身体是很重要的。
如何去养护脊柱呢？
①纠正我们不良的姿势：平时玩手机、电脑的不良姿势都需要纠正，女生爱好的十字绣等动作也会存在不好的姿势，对颈椎非常的不好，需要尽量避免。
那什么姿势比较好呢？一般来说，耳垂在肩膀上、下颌微收，这是正确的姿势，希望大家可以一直保持。
②适度运动：颈椎的运动要保持颈部的灵活性，通过运动增加灵活性，会使得局部的气血循环也会非常好。
③防寒保暖也是很重要的，冬天要注意颈部保暖；
④ 枕头也需要合适，高、低、软、硬都要合适。
常做两个动作，放松颈部？
① 双手搓热、按摩颈部和周围部位
②双手扳动颈椎 上下扳动
这两个动作无论是休息时间还是工作时间都是可以常常做，有利于颈椎保养。
腰椎养护有哪些小tips？
①注意姿势，不要久坐 伏案的时候腰椎的压力是最大的，容易造成腰间盘突出
锻炼腰椎的方式，前俯、后仰、左右侧屈都可以，平板支撑、侧板支撑都是很好的锻炼方式。
②要注意床垫软硬适度。
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