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疫情还没结束，很多学校选择了开网课，让孩子在家里先学起来，家长们的担忧来了：不得不接触这些电子产品，孩子的视力保护要注意什么，如何能做到不让近视产生或加重？儿童眼科医生就孩子的视力保护问题进行了解答，各位家长可以教育督促孩子从以下几个方面来保护好视力。■保持正确的读写姿势
要想让孩子有正确的姿势，首先就要选择适合孩子身高的桌椅，其次要求孩子坐势要端正。这两条保证了，还要做到“三个一”——
握笔的手指距离笔尖一寸
阅读时眼睛距离书本一尺
前胸与桌沿之间距离一拳
孩子在家学习可能比在学校班级要缺乏自律性，需要家长的监督和提醒，切记不能让孩子歪着、躺着或者趴着学习。
阅读环境下，每个桌面的照度应在500勒克斯（LX）以上（勒克司是照度单位，指被照面单位面积上所接受的光通量。合格灯具上均标有这项指标），而且且灯光照明应无炫光或闪烁。切记不要在灯光比较昏暗的环境下或背光环境下看书。
孩子上网课时，可能需要长时间使用电脑、iPad屏幕。但家长可以提醒孩子，在主要为听的环节中，应该尽量少盯着屏幕，多盯着书本边听边做笔记，严格控制盯屏用眼时间。眼睛看屏幕、读写时，最好保持40厘米左右的距离。
此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机，在夜晚使用手机时建议打开夜灯，并将屏幕调整至较低的亮度。
近距离用眼（使用iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹奏乐器等）一堂课时间（40-50分钟）后，应起身让眼睛休息放松10分钟。由于不能随意外出，休息时最好在阳台、窗户边远眺10分钟。由于这是比较枯燥的行为，家长可以陪伴孩子一起做，边做边聊天说笑，放松心情的同时也确保了眼睛有效放松的效果。
家长应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完网课后，将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上；同时建议家长们要以身作则，减少在玩电脑、手机和iPad的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。
由于上网课需要更多的时间盯住屏幕，因此，要建议孩子课后减少再使用电脑、iPad或手机的时间，而且每次不超过30-40分钟，每日控制在1-2次。看电视的距离要至少3米以外，最好是在电视屏幕对角线5倍长度的距离看电视。每次看电视时间不超过1小时。
可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等，有条件的家庭可以在家里打乒乓球。每日锻炼不仅可以增强孩子抗疫能力，还能让眼睛视神经获得调节，得到充分放松。此外，规律的作息时间，保证孩子每日有8至10小时充足睡眠，能保护整个身体健康，使大脑和眼睛也获得充分的休养和功能的恢复。
专门的眼保健也是锻炼的重要内容。可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，帮助眼睛活血解乏，促进眼睛血液循环。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
教会孩子科学眨眼。紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持３秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少４次。这样通过外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。（角膜有炎症或病变时不宜使用此方法）
学习和成长发育期的少年儿童，需要充分和多样的营养物质。在保证蛋白质食物供应的同时，还要有足够的蔬菜水果来提供均衡的营养，做到粗细粮搭配、荤素菜搭配。因此，家长每天要为孩子提供优质的、足量的、多样化的饮食，尤其要保证富含维生素的蔬菜水果的数量，满足孩子用脑用眼所需。
要约束孩子少食甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，能预防近视眼的发生。如果孩子接触日照时间较短，可以每日补充10微克的维生素D3。 学习任务增加，长期用眼的孩子，容易出现视力问题。对此，家长一方面要帮助孩子加强预防予以提醒督促，一方面要学会观察，及早发现孩子出现视力问题的苗头，并作出及早干预和应对。
一旦孩子视力开始下降，通常在早期会有以下表现，家长应注意关注： ●看物体时经常眯眼 近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果，其原理是要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张，引起酸胀疼痛等症状。
●注意力不集中 孩子在学习，比如看书时，经常注意力不集中，家长就要仔细辨别：是孩子太调皮，抗拒学习所引起的？还是说孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的生理和精神压力？特别是当孩子不愿意或者无法表达时，家长们一定要留意观察判断。
●贴近物体看东西 当孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到孩子可能患有近视。 ●经常歪着头看物体 一些患有早期近视的少儿常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。这实际上说明视力发生变化，眼睛存在某种功能性变弱。
出现上述几个行为时，很可能说明孩子视力已经出现问题，家长应带着孩子去正规医疗机构的眼科做检查。
孩子眼睛视力的早期问题一般属于假性近视，但这个周期很短，通常只有2-3个月的时间，如果期间不能及时发现和干预，一旦形成真性近视就不可逆了。因此，家长们一定要学会通过细节判断孩子视力问题，才能做到早发现，早治疗。![]()