新冠肺炎疫情心理防护系列篇｜《居家隔离人员心理调适》
面对新型冠状病毒肺炎疫情，
不同的人，
可能会出现不同的心理问题，
睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，
那应该怎样进行心理调适呢？
蜀山区科协特别推出
【新冠肺炎疫情心理防护】
系列科普视频
本篇为大家介绍
《居家隔离人员心理调适》
1.制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3.找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
4.进行一项锻炼。定时锻炼。特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。可以使用运动或健身APP，跟朋友远程约好一起锻炼。
5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
内容来源：科普中国
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