关爱特殊儿童，北体专家团队爱心打造：一套适用于DMD儿童的运动方案

动作讲解：让小朋友手拿一个毛绒玩具，呈站立位后向头部上方抛出，待玩具落下过程中，小朋友们需要完成击掌一次的动作后，将掉落的毛绒玩具接住，依次重复以上动作。建议进行10次为一组游戏，让小朋友们数数自己能接到几次吧。（向上抛物时不建议太高哦！）

游戏益处：锻炼小朋友们手眼协调，活动手腕和手臂，同时有益于儿童精细动作的发展。

动作讲解：小朋友手持小球（道具可用纸团代替）站在距离墙壁约1米处，将小球扔向墙壁（可单手也可双手），再将弹回的小球接住，重复以上动作。建议进行10次为一组游戏，统计小朋友们的接球次数。（投球时注意不要太用力，否则小球撞击到墙壁时回弹会产生很大的作用力，避免误伤到小朋友）

游戏益处：通过扔球，锻炼小朋友们上肢投掷能力，接球时需要手脚并用，增强了孩子的灵敏性。

动作讲解：让小朋友们利用儿童投篮框进行投篮动作，小朋友与篮筐距离大约保持50—80cm即可。建议10次为一组游戏，看看你是否有当灌篮高手的潜力吧。

游戏益处：发展儿童投篮的能力，锻炼肌肉的伸缩和协调能力。

动作讲解：在家里找一块直线距离2-3米的空地，起点处放置3本书，终点放置一个收纳盒（用来装书）。让小朋友从起点处开始，以爬行的方式（手脚可同时着地），每次一本将书运送到终点后，以兔子跳（跳跃有难度可换作步行）的方式返回起点，直到将书全部运送完成。建议完成运送3本书为一组游戏。（运送过程中小朋友感觉疲劳可适当放慢速度或停止运送）

游戏益处：学习手脚协调爬行的技能，发展肢体力量和平衡。

动作讲解：小朋友们平躺，家长可在其下半身上方适当高度悬挂一个玩偶（家长可手持），让小朋友以蹬自行车的姿势用脚触碰到玩偶，玩偶高度不应过高，蹬腿速度不宜过快。建议双脚蹬触碰玩偶10-15次为一组。

游戏益处：有效促进腹部、臀部、腿部肌肉活动。

动作讲解：将5个贴有英文字母（或汉字，算术等）的纸杯间隔20-30cm倒放在地面，让小朋友站在距离纸杯中间大约1米的位置，将小球（纸团也可代替）踢向纸杯，并让孩子大声说出所踢纸杯身上的字母等，踢中后的纸杯不再参与游戏，直到5个纸杯全部被踢中，游戏结束。

游戏益处：锻炼下肢运动功能和小朋友们的方向控制能力，同时也培养了小朋友们的认知能力。

拉伸作用：（拉伸动作多样，家长可为孩子选择最佳拉伸方式）运动后一定要进行拉伸哦，适当拉伸可以缓解劳损，促进肌肉韧带充分舒展，对小朋友们的身体具有保护作用。