【廉政格言】惟祸发于人之攸忽，于人之攸轻---【出处】《逸周书》，【注译】祸患产生于人疏忽之时，产生于人轻挑之时【鹤庆手机报】。

【健康有约】为什么成年后还会长痘痘？----中医认为，脸上不同区域和五脏是有联系的，额头长痘痘可能是心火比较旺；鼻尖长痘痘可能胃火比较大，脾胃功能失调；脸颊长痘痘可能是有肺热；下巴长痘痘则可能和内分泌失调有关。医生表示，内分泌失调、毛囊皮脂腺角化异常、不合理的饮食、熬夜等都可能长痘痘【鹤庆手机报】。

【健康有约】吃辣太多会有哪些危害？-----适量的辣味可以提高食欲，但辣椒吃太多就容易适得其反了。辣味食物进入肠胃后，会刺激胃黏膜和溃疡面，使胃壁血管扩张，进而产生胃痛、胃出血的症状。肠胃不好的人吃完辣锅，第二天就会腹泻，这正是肠胃虚弱，辣椒对它的刺激太大造成的【鹤庆手机报】。

【廉政格言】君子以见善则迁，有过则改---【出处】《周易》，【注译】君子见到别人的善行就向往追随，有了过错就迅速改正【鹤庆手机报】。

【健康有约】如何保持皮肤良好状态？----①坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；②远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；③少吃油腻食物，以及煎烤炸类食物；④加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯【鹤庆手机报】。

【廉政格言】君子以非礼弗履------【出处】《周易》，【注译】君子不做违背礼法的事情【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】关灯睡好还是开灯睡？答案来了------有研究表明，在睡眠期间只一晚上暴露在一定的房间照明下，就会损害血糖和心血管调节功能，而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险因素。因此，对于人们来说，避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的【县融媒体中心】。

【健康有约】午睡20至30分钟最好----午睡可以帮助缓解疲劳、恢复精力。但2020年欧洲心血管病学年会上发表的一项研究表示：午睡时间超过1小时，死亡风险会增加30%。午睡的最佳时长是20-30分钟，对心脏有保护作用【鹤庆手机报】。

【廉政格言】仁让之教存，廉耻之化行；贫鄙之路塞，嗜欲之情减---【出处】晋·傅玄《傅子·重爵禄篇》，【注译】倡导仁义和礼让，会兴起崇尚廉耻的风气；庸俗卑鄙的风气被遏止，人们对物质的嗜好和欲望就会减少到最低的程度【鹤庆手机报】。

【健康有约】原来维生素D有这么多好处------很多人听到维生素D时，第一反应是它能补钙和健骨，实际上，维生素D对身体有这些好处：①可降低肿瘤发病风险；②可以调节血压，增强心脏功能；③可以促进胰岛素的分泌，从而降低糖尿病的发病风险；④改善情绪【鹤庆手机报】。

【廉政格言】好名好利，均为失德----【出处】宋·俞文豹《吹剑录·外集》，【注译】追求名和利都是丧失道德的表现【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】夜晚时间长开灯 容易长胖------如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病【县融媒体中心】。

【廉政格言】惟利禄之诱最害人-----【出处】宋·程颢、程颐《二程集·入关语录》，【注译】财利的诱惑最害人【鹤庆手机报】。

【健康有约】你的喝水方式健康吗？------喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式。建议这样喝水：（1）勤喝水，每次三口；（2）慢慢咽，不大口灌水；（3）喝够量，成人每天至少喝1500毫升；（4）学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分；（5）运动大量出汗，可以喝点淡盐水【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】疲劳也会引起腿脚抽筋------长时间的步行、跑步、登山、提重物时，肌肉都要一直持续做功，处于紧张状态，不断消耗能量。当疲劳到一定程度时，就会发生肌肉痉挛【县融媒体中心】。

【健康有约】饥饿和用药不当都会导致低血糖-----日常生活当中，每个人或多或少都经历过低血糖，医生表示，没有按时进餐可能会导致饥饿性低血糖，一些药物的用药剂量不合适可能会导致药物性低血糖。低血糖严重的话会引起头晕、四肢乏力等症状，甚至会引起丧失意识的晕厥【鹤庆手机报】。

【廉政格言】不好名者，斯不好利；好名者，好利之尤者也---【出处】明·钱琦《钱公良测语·导儒》，【注译】没有名位观念，就不会去逐利；追求名位的人，必然利欲熏心【鹤庆手机报】。

【健康有约】睡前刷手机，睡不好易抑郁-----晚上睡觉前靠在床头刷短视频、追剧，大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。但需要提醒的是，长期睡前玩手机，不仅会造成入睡困难，降低睡眠质量，还可能诱发抑郁情绪。医生说，手机蓝光会影响褪黑素的分泌，越刷越睡不着，进入恶性循环【鹤庆手机报】。

【廉政格言】上为下效，然后谓之教---【出处】《政论》，【注译】在上者怎么做，在下者就起而效法，这样就称为教化【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】牛油果不宜与柚子一起食用-----柚子属于寒性水果，易使肠道受寒，牛油果是一种油脂含量非常丰富的水果，油脂的吸收需要适宜的温度，两种水果一起食用会影响食物的消化及吸收，因此不建议一起食用【县融媒体中心】。

【廉政格言】夫能通天下之志者，莫大乎至公------【出处】《傅子》，【注译】能通达天下人意志的，最重要的是要公正【鹤庆手机报】。

【健康有约】冬春交替，警惕心脑血管病-----季节转换时节通常是心脑血管病的多发季节，春季昼夜温差大，对心脑血管系统都会有影响。预防心脑血管疾病，要根据气温变化，适时添减衣物；合理饮食、适量运动；规律服药，及时就诊【鹤庆手机报】。

【廉政格言】君子心有所定，计有所守-----【出处】《体论》，【注译】君子心中有坚定的方向、信念，考虑、谋划事情都遵循一定的原则【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】粗暴按摩对颈椎伤害极大-----盲目、粗暴按摩颈椎容易增大颈髓损伤的可能性，超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程【县融媒体中心】。

【健康有约】让你越睡越快的8条建议---（1）别在睡前喝酒，会增加肝损伤的风险；（2）可以在睡前喝杯牛奶；（3）可以在睡前用香氛助眠；（4）可以准备耳塞盒眼罩；（5）睡前放下手机等电子设备；（6）可以播放一些白噪音（效果因人而异）；（7）除了睡觉不要待在床上；（8）躺下的时候不要想太多【鹤庆手机报】。

【廉政格言】器满则溢，人满则丧--【出处】《景行录》，【注译】器物被装满就会溢出，人自满就会衰亡【鹤庆手机报】。

【鹤庆科普】睡觉不够香？压一压耳朵---耳穴贴压疗法对于失眠有很好的疗效，对缩短入睡时间、减少觉醒次数、延长睡眠时间、提高睡眠质量均有良好效果，还有副作用小、见效快、取材易、疗效好、经济、简便等诸多优点。贴耳穴的同时配戴安神宁心香囊效果更显著哦【鹤庆手机报】。

【健康有约】猝死为何会盯上年轻人--现在，快节奏的工作与加班文化，已经成了许多为生活奔忙的年轻人的常态，久坐、不运动、熬夜、不健康饮食、抽烟等习惯，对身体都是不利的。专家建议，上班族既要保持每周三次以上的运动好习惯，也要避免久坐，比如每隔一个小时起来伸伸腰、溜达溜达，上个厕所【鹤庆手机报】。

【廉政格言】所谓修身，在正其心者---【出处】《大学》，【注译】所谓修身，在于端正自心【鹤庆手机报】。

【健康有约】养狗，残疾风险减半-----近日发表于《公共科学图书馆—综合》的一项研究指出，养狗的老年人患认知疾病和身体残疾的风险要低得多。日本国立环境研究所发现，在控制年龄、性别、收入和健康因素（如吸烟、饮食和心血管疾病）的情况下，与从未养过狗的人相比，每周遛狗超过一次的养狗人罹患残疾的可能性约为前者的一半【鹤庆手机报】。