“疫”起守护：海外留学生个人防护与心理健康学术资讯

来源：中华预防医学会微平台

新冠肺炎疫情海外形势日趋严重，为帮助广大海外留学生更好地了解疫情、加强防护，近日，健康中国、中华预防医学会、《学生健康报》、中国科协科技传播中心联合就留学生关注的疫情期间如何做好个人防护、加强心理疏导等话题进行在线访谈。中华预防医学会副会长兼秘书长梁晓峰向广大海外留学生送上了最温暖的祝福。鼓励全体海外留学生树立信心，科学应对，战胜疫情。

中华预防医学会副会长兼秘书长梁晓峰

据统计，我国在海外约有160万出国留学人员，目前仍然在国外的大约有142万。中国疾病预防控制中心传染处研究员、中华预防医学会流感预防控制工作委员会副主任冯录召指出，海外留学生要做好居家日常清洁通风、外出后更要做好防护和手卫生，同时要让自己的身体处于一个免疫力高的状态。“前期我国疫情防控的经验证明，在还没有特效药和疫苗研发成功之前，做好个人防护非常重要。勤洗手、多通风、少扎堆、少出行、在人多的场所要戴口罩等都是有效的防护措施。留学生要遵守当地政府所出台的防控法规，在居家时保持良好的生活习惯。平衡膳食、规律作息、适度运动等都有利于提高身体免疫力。

做好健康监测，如果自觉有发热症状要主动测量体温，如果发现体温升高或其他不适症状，可以进行主动就医或寻求帮助。”目前，海外留学生心理压力很大，他们一方面在异国他乡，要面对国外严峻的疫情，另一方面学业又进入到关键阶段，课程压力很大。面对学业和疫情的双重压力，北京大学第六医院主任医师、中华预防医学会精神卫生分会副主任委员姚贵忠建议，海外留学生要放松心态。“人的心理活动包括三个方面，即知、情、意。知就是认知，就是说面对疫情，应该如何看待疫情，持有什么样的态度；情就是情绪，有这个态度之后，产生了相应的情绪反应；然后，意就是意志和行为，准备怎么做。所以新冠肺炎疫情来了之后，三个方面的心理反应，主要是知，就是说到底怎么看待疫情？不同的看待的方式就决定了会产生什么样的情绪和什么样的行为。疫情相当于一个外因，心理健康状态相当于内因，外因是通过内因来起作用，只要把握好自己的心理的平衡，就不用惧怕一个很大的外因来冲击我们的心理健康。”同时，姚贵忠表示，在这段特殊时期，留学生还要和家长保持沟通，及时通报自己的健康情况，帮助身在国内的家长减少焦虑。

北京大学第六医院主任医师、中华预防医学会精神卫生分会副主任委员姚贵忠（左）

中国疾病预防控制中心传染处研究员、中华预防医学会流感预防控制工作委员会副主任冯录召（右）

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来源：cpma_wpt 中华预防医学会微平台

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