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比赛出现失误怎么办？
第八十一期
作者：
王英春（北京体育大学心理学院）
高志青（北京市体育科学研究所）
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播音：陈宏达（北体传媒）
“丢了一个球之后会怎样呢？我以积极的心态接受这种结果，绝不让一次失球影响整个晚上的比赛。我从不让消极的念头一点点堆积，这种时候我告诉自己：‘都过去了，珍惜后面的机会！’然后，前面丢五个球，后头我会投进10个，我总是让自信贯穿比赛的始终。一个没投中，我不会担心后面的一个球可能也投不中。还没投，干嘛就担心投不中呢？其实，这种消极的思想往往会成为所有人(不仅仅是运动员)一次失足后重振旗鼓的羁绊。”
—美职篮球明星 迈克尔·乔丹
比赛场上，运动员可能会因为多种原因产生失误，如过于紧张、准备不足、注意分散等，以下方法有助于减少失误及其所带来的消极影响。
做好赛前准备
比赛前做好充分的准备，如：全面、详细地了解比赛安排，对比赛中可能遇到的突发事件都事先考虑周全，对于比赛时出现失误如何应对也有预先准备的方案。
2
正确的认识
平时训练中，养成正确对待失误的习惯。认识到失误仅仅是一次意外，不是正常水平的反映，不用因此而丧失自信。
3
迅速稳定情绪
失误后，采用一些办法，如深呼吸、自我暗示等尽快地稳定情绪，并借助意志力进行调控。
4
集中注意力
当出现失误时，立即提醒自己，将注意力从前面的比赛中回收回来，集中在下一个动作上。
5
坚定执行比赛方案
出现失误后，不轻易放弃训练中练习很久的技战术动作，坚定地执行精心制定的方案。
作者：
王英春（北京体育大学心理学院）
高志青（北京市体育科学研究所）
编辑：刘家雯
北京体育大学心理学院
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来源：中国心理学会
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDU1ODE2NA==&mid=2649248034&idx=2&sn=fad4011c53343104b26190eaa9c3047a
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