陷入“过度按摩”怪圈 损伤肌肉没商量

　　最近小编的很多同事都在念叨浑身酸痛，于是乎大家组团“大保健”犒劳一下自己！大胸妹好似“上瘾”了，跟着一波又一波同事去按摩，还到处跟人安利“浑身酸痛，一按就灵”。

　　于是乎小编很厚道的提醒大胸妹，按摩是一种有效的治疗方式，但过度按摩万万不可取，那样只会损伤肌肉。

　　按摩，又称推拿、按跷，是一种适应症十分广泛的物理疗法，分为正骨按摩、伤科按摩、小儿按摩、经络按摩、脏腑按摩、急救按摩、保健按摩、点穴按摩等。

　　按摩疗法的机理为：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液的循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散；三是调节肌肉机能，增强肌肉弹性、张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物；四是影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗的目的。

　　为啥会对按摩“迷之上瘾”？

　　长期按摩会导致人体产生“内源性吗啡”，让人产生依赖性，这一说法准确吗？内源性吗啡是大脑分泌出来的一种物质，可以提高“痛域”，减轻患者身体疼痛感。但是普通的按摩不会让人体产生内源性吗啡。

　　那么按摩真的会“上瘾”吗？的确有研究发现，按摩或可使人上瘾，只不过与药物成瘾有所区别罢了。所谓上瘾，就是指人们对按摩产生了依赖性。依赖性可分为心理（精神）依赖性和生理依赖性。像大胸妹产生的就是生理依赖，感觉让按摩师按两下，身体就会舒服很多，酸痛感减轻不少。那就能这样频繁的“按”下去吗？

　　按摩不能代替运动 应正视“过度按摩”

　　有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实有这种想法本身就是陷入了误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部等身体部位的疲劳，但是大多数人产生腰背酸痛、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。为什么运动过少会导致浑身酸痛？因为活动量和活动幅度小，大约只有20%的肌肉处于持续运动中，80%的肌肉处于休眠状态。总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩，总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。

　　偶尔按摩一下，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果对此产生了依赖性，隔三岔五频繁过度按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。要知道，肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肌肉缺乏了活力，反而就更容易酸痛。

　　所以说，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩和过度按摩也很可能造成严重的后果。真正全面的保健还是要根据自身状况参加各种体育运动。

　　（综合新京报、中国中医药报整理）