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科技工作者之家 2020-05-06
来源:e药环球
▎药明康德内容团队编辑
生命在于运动!先不说运动能不能把脂肪减下去,单说运动对健康的好处,譬如可以促进体内细胞修复,并产生免疫细胞,从而增强免疫力;还对心血管健康有益,促进心理健康并减轻压力。
运动还可以降低多种癌症的风险。由美国国家癌症研究所、美国癌症协会和哈佛大公共卫生学院对超过75万成年人的研究显示,运动与7种癌症的风险降低有关。每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动,或每周75-150分钟的剧烈有氧运动,可降低女性乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、骨髓瘤、肝癌和女性非霍奇金淋巴瘤风险。
另一项发表在《肝脏病学杂志》的研究,为运动降低肝癌风险提供了新证据。该研究显示,长跑等运动可以激活小鼠肝细胞内的p53等抑癌基因,同时改善胰岛素敏感性,缓解肝损伤,即使是小鼠的体重不下降,肝癌发病风险也会大幅下降。
研究人员对小鼠进行了基因编辑,驱使它们进食,变得肥胖,发展为2型糖尿病,并在此基础上用化学致癌物诱导肝癌的发生。
一半的小鼠为运动组,定期进入跑步轮运动;另一半则为对照组,久坐不动,很少运动。运动组小鼠,在跑步轮上一周最多跑到了40公里,即使后来新鲜劲过去了,平均一周也要跑20公里。
在第12周和24周,研究人员分析了小鼠肝脏出现癌灶前的细胞层面异常,以及24周时的肝癌发病情况。
分析发现,运动显著改善了小鼠的血糖和胰岛素水平,脂肪肝程度也相对更轻。运动组小鼠肝脏内不典型增生的肝细胞比例明显下降,而肝细胞p53抑癌基因和p27抑癌基因的表达水平,都出现了明显上升。在肝癌发病率方面,不运动小鼠6个月的肝癌发病率达到64%,但在运动组,发病率仅为15%!
随后,研究人员又进行了另一组实验,发现只通过饮食控制小鼠体重,而不让它们运动,小鼠的肝癌发病率仍然会非常高。
研究人员认为,运动才是真正的保护伞,可以降低小鼠肝癌的发生。
根据健康中国行动(2019—2030年)建议,成年人日常生活中应尽量多运动,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
肝癌是全球及中国常见的癌症之一。我们日常生活中常说的“肝癌”,主要是指肝细胞癌(HCC),属于原发性肝癌的一种。除HCC外,原发性肝癌还包括肝内胆管癌(ICC)和HCC-ICC混合型,其中HCC发病率较高,患者人数最多,约占90%。
全球范围内,肝癌的发病率虽然在所有癌症中居第7位,但其死亡率却居第4位。据统计,全球每年有超过80万人被诊断出患有肝癌,而其中42%-50%的病例发生在中国。
除了运动可以降低肝癌风险外,也可以通过以下方式,预防肝癌的发生。
减少肝硬化的风险
肝硬化会增加肝癌的风险,而适度饮酒,最好是戒酒,可以降低肝硬化的风险。适度饮酒,对女性而言,每天最多喝一杯;对于男性来说,每天最多喝两杯。
保持健康的体重也可以降低肝硬化风险。健康饮食,并在一周的大部分时间进行运动,以保持体重。如果需要减肥,应减少每天摄入的卡路里,并增加运动量。
所有人都应及时接种乙肝疫苗,降低患乙肝的风险,包括婴儿、老年人以及免疫系统受损的人。
目前尚无丙型肝炎疫苗,但可以采取措施降低感染丙型肝炎病毒的风险。了解任何性伴侣的健康状况,不进行无保护的性行为;不共用静脉注射的针头;刺穿或纹身时,应去安全、整洁的店铺,使用已经消毒的针头。
参考资料
[1] Arfianti Arfianti, et al.,(2020). Exercise retards hepatocarcinogenesis in obese mice independently of weight control. Journal of Hepatology, DOI:https://doi.org/10.1016/j.jhep.2020.02.006.[2] Exercise can help prevent liver cancer, study. Retrieved May 6 ,2020,from https://www.techexplorist.com/exercise-prevent-liver-cancer-study/
[3] Liver cancer. Retrieved May 6 ,2020,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-cancer/symptoms-causes/syc-20353659
来源:ey_global e药环球
原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzMzUyMzUwNw==&mid=2247494353&idx=1&sn=d9bf5b25b49f9cffcf5ad6999e9428cb&chksm=e886fa8ddff1739b553b4e9fa372981738e999a7965fefa92785753ad295a81cfff0d265c848&scene=27#wechat_redirect
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