【心理】高考后如何度过“后高考心理”期？

来源：中国心理卫生协会妇专委

2020年的高考在经历了线上授课和考试延期后，终于顺利落幕。比利夫心理首先祝各位高考学子毕业快乐!!!

从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，会让许多考生产生不同程度的心理问题。

高考后常见心理状况有哪些?该如何调整?一起来看看比利夫为您准备的这份小贴士吧

高考后常见的心理问题

01

放纵型心理

他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

02

焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。

尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。


03

抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。

有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

04

迷茫型心理
考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。

但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

如何调整心态

01

考生篇

注意休息，合理安排娱乐时间

考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息;

考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识

02

家长篇

 要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导

要营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子;

要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨;

家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。

考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，因此要利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。

同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。

温馨提示：

高考终于结束，考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在高考后一段时间会出现“井喷”现象，不少考生因为学习上的突然放松，产生心理、生理上的不适应，加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注。从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略，有60%左右的高考考生会在这个时候产生不同程度的“焦虑”，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。

如果你正处于后高考心理期，不要着急我们有专业的心理咨询师陪伴你，不管是情绪问题还是专业选择，我们都能为你提供专业的帮助。