少年后仰跳不慎坠楼，孩子，运动一定要注意这些！

来源：掌上科技馆

初中生练习后仰跳投不慎坠楼，被送医救治。当地教育局工作人员表示，该学生有些骨折，无生命危险，目前正住院治疗。

学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加，本是有益身体的行为，但因为运动而造成损伤却也随之日益增加。

孩子在运动时，一定要注意这些！

01

推搡打闹，易出现挫伤

此次少年坠楼事件是意外，但是儿童和青少年在玩耍打闹过程中发生撞击绝不少见，这会导致撞击局部的骨骼和软组织损伤。比如10岁以上的青少年常因肩部的直接撞击导致肩关节周围的损伤，如锁骨骨折和肱骨近端骨折，因此学校操场应该根据不同的年龄段划分活动区域，避免身高体重相差较大的儿童在课间活动奔跑时发生碰撞。

02

球类运动，下肢易受伤

对于10岁以上的青少年，参与的运动项目有所增加，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。损伤发生的部位主要为下肢，损伤的类型主要为运动损伤。

篮球运动最容易损伤的部位为腰部、膝关节及踝关节，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑等。对于体重大、灵活性差的青少年，容易损伤膝关节半月板、前后交叉韧带、髌骨及关节软骨。由于儿童和青少年韧带的强度较骺板的强度大，踝部的扭伤还会导致胫腓骨远端的骨骺发生分离骨折，从而有可能影响肢体的生长发育。

足球运动中踝部扭伤最为常见，其次是大腿的肌肉拉伤，膝关节扭伤导致半月板、韧带和髌骨及关节软骨的损伤。

打羽毛球时由于腰部活动度大，容易发生腰部扭伤，肩部的反复摩擦可能导致肩部疼痛不适等。乒乓球运动的损伤主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部的损伤。

对于体重较大，平时缺乏锻炼的青少年，参加每年一次的运动会时突然加速奔跑，如果出现骨盆周围的剧烈疼痛，需要怀疑髂骨的撕脱骨折，需要及时就医。

03

意外受伤，如何处理

学龄期儿童和青少年运动损伤主要分为开放性和闭合性损伤，二者处理原则不尽相同。

首先，皮肤擦伤的伤口往往局限在表皮，可能少量出血，多伴有瘀血、瘀斑，此时应立即清洗表面砂石等异物，擦干，碘伏涂抹伤处，纱布和绷带包扎，避免沾水，避免用力，修养一周可痊愈。

其次，皮肤破损的伤口深入皮下，深筋膜完整，脂肪层外露，多量出血。出现此创伤的第一时间需要远离伤害源，自行用衣物等按压创面，隔离异物进入创口的同时止血，然后尽快到学校医务室或诊所就诊，给予消毒包扎后立即转至综合医院就诊，所有开放创口需尽快注射破伤风抗体，若为动物咬伤需注射狂犬疫苗和出血热抗体等。专业医生消毒探查创口，判断是否需要缝合，并建议缝合的方式。

肌肉损伤多为玻璃和刀具等锐器损伤，从创口可看到外露的肌肉肌腱组织，可能伴有血管和神经损伤。需要立即在创口的近心端按压或包扎，立即寻求最近的校医院或诊所的帮助，行包扎后转至综合医院就诊。止血带包扎部位为上臂或大腿的近端，必须标记开始时间，一次应用最多不能超过90分钟，若需继续应用，需放松15分钟后再次包扎并计时。止血带应用不当可能造成肢体缺血坏死，导致非常严重的后果，请同学和家长们警惕。

若开放创口深达骨骼，多为高能量损伤，如运动过程中高速撞击、高处坠落等，此时最重要的是判断颅内、胸腔内、腹腔内是否有危及生命的脏器损伤，躯干和四肢的创口予以包扎，骨折部位予以固定，谨慎应用止血带。

浅表的闭合性损伤多表现为皮下或肌肉间的瘀血和血肿，如最常见的扭伤，需至综合医院行X线、彩超或CT、核磁等检查，除外骨折或合并损伤。受伤后应静养，避免负重用力，48小时内局部给予冷敷，48小时后给予热敷，可选用石膏固定1~2周，以减轻肿胀和疼痛。局部的损伤可能进一步导致感染，此时需警惕，如果出现受伤部位的疼痛红肿伴有发热，需立即到医院就诊，由于损伤导致感染需要手术及抗感染治疗。

运动过程中摔伤后无破损，但出现肢体畸形，严重的肿胀疼痛，可能为闭合性骨折。此时需要临时夹板固定，到专业的医院就诊，轴线良好给予石膏固定，严重的需要手术治疗。由于儿童骨骼发育未成熟，特殊部位的骨骼损伤可能引起发育障碍，导致肢体畸形，应引起同学和家长们重视，请到专业的儿童骨科诊治。

05

热身运动很关键

良好的准备工作是维护体育训练正常进行的基础。因此，要有效预防体育训练中的运动损伤，教师应重视体育训练前的准备工作。在开展体育训练前，教师要定期检查体育训练场地以及体育训练运动设施，并对其进行定期地保养与维护。教师还要指导青少年穿着合适的运动服装。对于不同天气，教师还要制定不同的体育训练项目。教师要根据青少年的身体状况以及心理特点，制定科学合理的训练方式。在开展体育训练前，教师要指导青少年进行科学合理的准备活动，让青少年适应体育训练项目，除了一般的有氧运动，建议有针对性的运动专项调理，让青少年的身体快速地进入到运动状态，以防止特定运动的伤害，例如参与投掷运动时应加强伸展肩部和上肢的运动。

孩子的年龄段 一般10岁以下的孩子适合选择非身体对抗性的运动，比如跑步、跳绳、踢毽子、舞蹈等。主要是锻炼孩子的心肺功能，不要强求运动技术水平和结果。

10岁以上的孩子心智略为成熟，可以选择趣味性更高、体能要求更强的团体性、竞技性的运动，如足球、羽毛球、篮球等球类运动。青春发育初期的体育锻炼应当以灵敏性、协调性和柔韧性为主，比如武术、街舞、乒乓球等。青春发育中期体育锻炼应当以速度为主，如短跑、足球、游泳、羽毛球等。青春发育后期体育锻炼可增加速度、耐力、力量的练习，如篮球、排球、攀岩等。

本文来自：健康报网

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