暑假来临，青少年应注意些什么？学术资讯

来源：娄底科普

中小学生们在新冠肺炎疫情常态化防控之下迎来了暑期。暑假期间，孩子们要注意预防哪些疾病和意外伤害？能否外出旅游？外出需要做好哪些防护措施？

疫情常态化防控之下，家长要继续提高疫情防控意识，掌握必要的应急救护知识和技能，提高孩子自我保护能力，积极预防中暑、近视、肠胃炎等疾病，以及溺水、跌伤、烫伤等意外伤害。

注意科学饮食和用眼

为了解暑，猛喝冷饮，贪吃雪糕、冰棍，与同学聚餐时暴饮暴食……这些不良饮食习惯容易损伤肠胃，可能引起肠胃炎等消化系统疾病。

暑假期间，学生们仍要保持一日三餐的规律饮食，不要暴饮暴食和不加节制地吃零食。同时，注意膳食平衡、营养搭配，从鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物中摄入优质蛋白质，并从新鲜蔬菜及水果中获取丰富的维生素。

无论是上补习班、做暑假作业，还是看电视、玩电脑，学生放假后依然有大部分时间在用眼，而过度用眼和不良用眼习惯等容易引起近视。近视与遗传、生活方式、学业负担等有关，家长要对孩子的用眼习惯和方式给予足够重视和监督，不要将手机、平板电脑等电子产品作为哄孩子的工具，应该控制孩子使用电子产品的时间。

家长应给孩子提供良好的用眼环境，不让孩子在强光直射下或光线较暗的地方看书写字，并监督孩子保持良好的读写姿势；不安排过多的兴趣班和过长的连续阅读时间，确保孩子每天充足睡眠，建议每天户外活动至少2小时，如果发现孩子视力下降应及时到医院检查。

出行应做好安全防护

当前，国内绝大多数地区属于新冠肺炎疫情低风险地区，但新冠肺炎仍是7月重点预防的首位疾病，学生在节假日尽量避免出游和到人员密集场所。

如果计划暑假出行，家长应为孩子合理选择目的地，充分了解沿途及目的地的疫情风险等级和防控政策，科学规划出行路线和游览时长，避免前往或途经疫情中高风险地区。在人流较多的场所以及乘坐客车、火车、轮船、飞机等公共交通工具时，应全程佩戴口罩，尽量减少饮食次数。

同时，学生出行前应准备足够数量的口罩、手消毒剂、清洗剂以及个人餐具、洗漱用品等，选择卫生状况良好、通风设施完善的宾馆酒店入住，入住后要开窗通风换气。出行后每天坚持健康监测，一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即终止旅行，到就近医院发热门诊就诊。暑假天气炎热高温，出行时要注意防暑防晒，可随身带预防中暑、肠胃不适的药物，不要长时间呆在户外。

暑假时正值主汛期，江河水位上升，是中小学生溺水事故高发期。家长应强化对孩子的安全教育，不让孩子私自下水游泳、擅自与他人结伴游泳，也不能带孩子到江河湖库等无安全设施和救护人员的水域野泳。（本文专家：广东省佛山市中医院急诊科副主任医师冯锦昉，广东省佛山市第一人民医院眼科主任朱敏）

编辑：廖清泉

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