它是瓜中之王，养颜护眼还防晒，夏日消暑必备它！

它是瓜中之王，养颜护眼还防晒，夏日消暑必备它！

香甜清爽的哈密瓜

一口下去暑气全无

还是防晒护肤的好帮手

炎炎夏日怎能少了它？

快和小编一起来看看吧

哈密瓜的功效

/防晒/

长期接触夏日的阳光会导致皮肤松弛变黑、出现皱纹，还可能会造成太阳斑。哈密瓜当中含有丰富的抗氧化剂，这种物质能够有效增强细胞防晒的能力，降低皮肤老化、出现斑纹的危险。

/美容养颜/

哈密瓜富含丰富的维生素C，可缩小毛孔，调整皮肤纹理，加速肌肤新陈代谢，使皮肤黑色素减少，达到美白祛斑的功效。

/解暑止渴/

哈密瓜属于凉性水果，其果肉有利于加速体内的新陈代谢，并帮助将毒素及时排出，具有利尿止渴、防暑去热的良好功效。

/防治贫血/

哈密瓜有补血益气的功效，对于人体造血有促进作用，可用来作为贫血的食疗之品。如果常常感觉到身心疲倦、心神不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

/救治食物中毒/

研究发现，哈密瓜具有催吐的作用。哈密瓜能够刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而且不会被胃肠吸收。

/润肺止咳/

常吃哈密瓜还对肺部有益，有清肺热、止咳嗽的作用。患轻微咳嗽的朋友，可以将哈密瓜和银耳一起熬制食用，可达润肺止咳的功效。

/预防冠心病/

哈密瓜中钾的含量是最高的，钾能保持正常的心率和血压，可以有效预防冠心病、防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

/护眼明目/

哈密瓜中还富含大量维生素A，可以起到护眼明目的作用。

哈密瓜籽美容有奇效

保湿：哈密瓜籽中富含大量抗氧化成分，极易被皮肤吸收，有极强的保湿效果。食用哈密瓜籽可使皮肤滋润细滑，防治皮肤干裂。

祛斑：哈密瓜籽还有消除各种黑斑的功效。据调查，新疆维吾尔族老年人群体中，产生老年斑、各种黑斑、皮肤干裂的现象寥寥无几。

食用方式：放在烤箱中烤熟，然后涂上橄榄油，可以当做小零食。吃法和瓜子基本一样，晾干直接食用或炒后食用均可。

食用禁忌

/不宜多吃/

哈密瓜一次不宜吃的太多，以免引起腹泻。

/虚寒体质者不宜/

哈密瓜属于性凉性水果，所以虚寒体质的朋友最好少量食用。

/糖尿病人不宜/

一个哈密瓜15%都是糖，所以不适合糖尿病患者食用，否则加重病情。

挑选方法

/看藤蔓/

新鲜的哈密瓜藤蔓颜色鲜艳呈绿色，而不新鲜的藤蔓是枯黄色的。

/掂重量/

掂量哈密瓜的重量，如果个头大的哈密瓜比个头小的还要轻，则说明它的水分严重蒸发流失了，不建议挑选。

/摸纹路/

用手摸哈密瓜的表皮纹路，如果觉得粗糙、密集则是优质之选；如果摸起来很光滑，则一般不会太甜。

/看内在/

将哈密瓜对半切开，观察果肉颜色，如果呈现金黄色，则说明该哈密瓜已经成熟，口感较好；如果颜色很浅，则一般不会太甜。

/看形状/

尽量挑选圆形或椭圆形的哈密瓜，如果是中间大、两头尖的，则一般不甜。

/闻气味/

建议挑选有香气的哈密瓜，且越成熟的哈密瓜，香气就越浓烈。

/香烤蟹肉哈密瓜：排毒护肤/

材料 

哈密瓜/蟹肉

黄柠檬/三花淡奶/盐/白胡椒粉

花生仁/腰果仁/松仁

柠檬/青提

步骤

1、将哈密瓜切丝；黄柠檬挤出汁，和盐、白胡椒粉、三花淡奶一起放入蟹肉中搅匀腌制。

2、将锅烧热，放入花生仁、腰果仁、松仁，慢火热出香味，和哈密瓜放在一起。

 3、将腌好的蟹肉放入烤箱烤熟后放在哈密瓜上面，切碎少许柠檬和青提装饰即可。

/蜜瓜鸡肉玉米片：美容防晒/

材料 

玉米/鸡胸肉/哈密瓜

苦菊/橄榄油/黑胡椒碎

步骤

1、将玉米片放入预热至150度的烤箱中烤约5分钟至香脆。

2、烟熏鸡胸肉切成细丝，哈密瓜去皮去籽，切成小丁。

3、在玉米片上放入少许苦菊，再加入烟熏鸡脯肉丝和哈密瓜，最后滴上橄榄油，撒上黑胡椒碎即可。

哈密瓜不仅是香甜可口

还有美容防晒的功效

不愧是瓜中之王

爱美的你赶紧尝尝吧