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来源：科普新疆
运动防疫，精彩继续！！
张丽萍，西安交大体育中心教师，人体科学专业硕士，健身瑜伽国家一级裁判员、教练员，国家认证高级瑜伽师，陕西省学生体协瑜伽分会委员，西安交大健身舞蹈协会瑜伽分部指导老师，从事健美操和瑜伽教学20余年。
一起体验调理瑜伽之美
鉴于大家近期居家抗击疫情，理直气壮的卧床不起，没羞没臊的玩手机、追电视剧，我们特别推出了本期调理瑜伽课程，旨在借助部分瑜伽体式或者变体，通过靶向性的练习，改善身体某些部位的不良现状，使身体形态及功能达到最佳化。
如果你感到肩颈部僵硬、腰背部酸痛、总是提不起精神，那么跟着张丽萍老师一起练习下面的三组动作，绝对错不了！！
请练习者注意视频中的引导语提示，并根据自己身体条件选择不同的难度级别，切忌为了追求体式完美或者幅度最大化而超出自己的承受范围，对身体造成不必要的伤害。
三组动作，正式开始！！
今天我们共为大家带来三组练习，分别是站立平衡练习、肩部调理练习，以及晨起、睡前瑜伽练习，请大家在练习中注意呼吸配合，呼吸是调理瑜伽的灵魂，没有正确的呼吸，练习的效果会大打折扣。
注意事项：鼻子吸气，鼻子呼气，舌头向上卷起来，抵住上颚（口腔上部），嘴唇轻轻合上。如果练习中不能保持最低呼吸次数，随时可以放弃练习，严禁憋气练习。
本期教学中，我们提升了视频长度，不仅有详细的讲解示范，张丽萍老师更会在视频中带领大家进行完整的瑜伽练习。
话不多说，教学开始！！
01
站立平衡练习
_02
肩部调理练习
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晨起、睡前瑜伽练习
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原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTI0NTc0OQ==&mid=2650901617&idx=4&sn=a6ed176a2fd8d1c315aa0158de0e220e&chksm=80eab22bb79d3b3dbd9e1b5c8bc5cb1971e24790a71a2205b073f129dedf7c9b9d12422e2774&scene=27#wechat_redirect
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