【养生之道】秋季养肺，中医教你小妙招

来源：淄博科普

　　中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，老年人呼吸道功能薄弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。另外，不少老年人由于怕冷，秋冬季户外活动明显减少，在家时也常常门窗紧闭，室内空气随着人数的增加和时间的延长而变得浑浊，更易感染呼吸道疾病。那么，秋季应该如何养肺呢？不妨来看看山东省中医院肺病科主任张伟是如何说的。

燥易伤肺，多喝水很重要

　　“肺是非常娇嫩的器官，它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。故秋天要注意水分的供给。”张伟说。

　　中医认为，燥易伤肺，燥胜则干，故应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如山药，气阴双补、肺胃同调；蜂蜜，调理肠胃、养气润肺；银耳，润肺生津、益气安神；大枣，滋阴润燥、益气补血。

　　也可食粥养肺，以下药粥值得一试：

　　银耳大米粥：银耳5克，大米80~120克，加蜂蜜适量同煮。

　　大枣银耳粥：银耳5克，大枣10枚，加入适量清水，可加入适量冰糖，小火慢炖1小时左右。

　　张伟表示，主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等会使体内不少水分流失，小支气管内的痰液易变得粘稠不易咳出，甚至发生堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

少辛增酸 ，重饮食也要重心智 

　　在饮食方面，张伟建议要注意“少辛增酸”。肺火太盛会损伤肝的功能，除少辛之外，在秋天还要增酸，以增强肝脏功能，抵御过盛肺火的侵入。

　　“在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，从而达到养肺同时养肝的目的。”张伟说。

　　不仅是饮食，秋季养肺还要注意精神调摄。《黄帝内经》载：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。悲忧过度最易损伤肺气，导致气运失常。中医讲“常笑宣肺”。现代医学研究证明，笑可使肺扩张，使更多氧气进入身体，血能载气运行全身，促进新陈代谢。

避免感冒，老年人是养肺“主力”

　　秋季，肺病最容易找上老年人，因为老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很容易合并细菌感染，发生重症肺炎。肺部感染是老年人死亡的重要原因之一，老年人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快、血压可低于90/60mmHg，出现感染性休克。所以，有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的老年患者，应在医生的建议下合理用药。伴有缺氧、呼吸衰竭时，应该进行家庭吸氧治疗，避免长期缺氧造成严重并发症。

　　“建议适当进行肺康复锻炼，根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼。可做有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等，能保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。另外，如出现咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重，痰量增多或成黄痰，应及时到医院就诊。”张伟说。

来源：健康山东