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科技工作者之家 2019-10-25
来源:中国循环杂志
黄帝内经《素问·上古天真论》说,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安何来。
意思是说,如果做到生活淡泊质朴,心境平和,不以物喜,不以己悲,情绪稳定,心灵平静,就有养生保健的作用。
近期,《自然》杂志上的一项研究发现,如果大脑神经活动过多,寿命就会较短,而减少神经活动,则可延长寿命。
作者还发现,与70-80岁就去世的人相比,能够活到90-100岁的长寿者,脑组织内神经活动残留的迹象要少得多。
用蠕虫做实验也发现,增加对线虫神经元的刺激时,它们的死亡速度会加快。用药抑制神经活动时,线虫就能活得更长。
研究者通过计算机模拟蛋白,还找到一种名为REST的蛋白质,可能是控制神经活动的“主管蛋白”。
作者表示,如果大脑长期处于兴奋状态,新陈代谢也加快,而代谢快,寿命就短。
比如,老鼠的新陈代谢水平高,但老鼠寿命最长也就是3-5年。
这项研究还表明,影响大脑神经活动的习惯和行为,比如瑜伽和冥想,可能有益健康。
美国心脏协会(AHA)发表共识,认为冥想对于心血管疾病防治来说,是一项省时省力且有作用的治疗措施。
在传统语境中,冥想是指一系列旨在提高注意力、提高对当下时刻的意识、让人熟悉自己思维本质的心理练习。在更现代的语境中,冥想可以被分为主要集中注意力,专注,传播爱、善良和同情。
在健康人和患病人群中,都有大量研究显示冥想有益于心理和生理健康,可改善压力、情绪、焦虑、抑郁、睡眠质量或整体健康状况。
再回到黄帝内经,生活中怎样做到精神内守呢,具体方法是“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”
意思是说:不管吃什么样的食物,都觉得甘美;不管穿什么样的衣服,都觉得合适;不管有什么样的习俗,都觉得快乐;不管是地位高还是低,都不羡慕,心安,方可无所畏惧。
宁静淡泊,是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑,这其实是一种境界。
来源:
1、Joseph M. Zullo, Derek Drake, Liviu Aron, et. al. Regulation of life span by neural excitation and REST. Nature 16 October 2019
2、丁荣晶. 2018 AHA 冥想对心血管疾病治疗的专家共识解读. 中国循环杂志. 2018;33(z2):97-101
来源:zhongguoxunhuanzazhi 中国循环杂志
原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDM4NzkyMA==&mid=2651224629&idx=1&sn=91a829baddab11b8b5ff279b1af31037&chksm=84152b0ab362a21c3fd16305cc7cf4469b60e1ddf503b833f3a504794a8d36d08fc9d9dad21f&scene=27#wechat_redirect
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