你不知道的花样健身都有哪些？

每年8月8日是我国的全民健身日，选择这个时间作为全民健身日，既是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。广场舞、马拉松、慢跑骑行、滑板攀岩……

如今，各类运动“靓照”霸屏“朋友圈”，无论男女老少，全民健身热情高涨。那么，你知道吗？除了我们了解的日常健身项目之外，还有很多我们不知道的花样健身法。今天我们就来大开一下眼界吧！

练瑜伽时喝啤酒？有点厉害

山羊瑜伽、马背瑜伽、高山瑜伽、重金属瑜伽，瑜伽花样频出。如今，在瑜伽的故乡印度，兴起了啤酒瑜伽。

那啤酒瑜伽到底怎么个练法？练瑜伽从几个简易体式开始，包括拿着啤酒瓶保持平衡等，最后自然是一段放松。说白了，其实就是一堂普通的瑜伽课，练习中间可以喝几口啤酒。对于爱喝啤酒又喜欢瑜伽的人而言，这绝对是一件乐事。

花式跳绳，让你的脂肪燃烧起来！

除了我们熟知的立定跳绳、蹬三轮跳绳以外，还有融合了街舞、体操、前空翻、后空翻、俯卧撑的花样跳绳方式，简直打开了跳绳界的新大门。

跳绳有锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。跳绳还有塑型功效，长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条。需要注意的是，跳绳前需要做好热身运动，以防受伤，同时避免长期用双脚或同一只脚起跳。

各个大招齐用，让传统踢毽变得不一般

踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式，它以下肢肌肉的协调运动为主，主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼，不但可以增强身体平衡能力，还能提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。

毽子的踢法很多，有“盘、蹦、拐、磕、抹、背、勾、踹”，用脚内侧踢为“盘踢”；用脚面踢为“绷踢”；用脚外侧踢为“拐踢”；用膝盖或大腿正面踢为“磕踢”等……还有技巧难度更大一些的踢法，如用脚趾踢，称为“挑踢”，从脚的不同部位踢飞毽子，分出了片、凿、抹、落的八八六十四式。但需要说明的是，练成这样的招式，非一日之功，每个人还可以根据自己所长创造一些技艺和动作，成为自己行走“江湖”独一无二的“法宝”。

科学健身，运动强度因人而异

在找准自己需要的体育健身运动方式的同时，还得把握好体育健身活动强度。强度过小，没有明显的健身效果；强度过大，不仅对健身无益，还可能对身体造成伤害。

全民健身日，让我们一起科学健身吧！

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