刷牙前牙膏要不要沾水？饭后不能马上刷牙？

来源：丽水科普

我国近90%的成年人牙齿都有毛病：

12岁儿童的恒牙龋患率就高达34.5%，比十年前上升了7.8%！35-44岁居民中，口腔内牙石检出率为96.7%，牙龈出血检出率为87.4%，老年人牙齿不齐、牙齿缺失、龋齿、松动等问题也较为多发。

虽然现在大家都会每天刷牙，但一些细节不注意，其实对口腔的影响也很大。以后关于刷牙的9个误区，你中了几个？

01

一天只要刷一次牙？

答案：建议早晚各一次

不少人以为只要早上起来刷一次牙就可以了。

然而，在数小时之内，口腔内的细菌会侵占牙齿和牙龈，十几个小时之后开始造成损伤。紧接着，蛀牙、牙龈炎、口臭等等都会踏浪而来。

如果晚上再不刷牙，就无法维持口腔内的环境，牙齿迟早也会掉光。

02

刷牙怎么刷都可以？

答案：正确刷法是上下刷

牙齿是身体最坚固的部位，但刷牙方法不对，也会让牙齿受到伤害，引发一系列口腔问题。

生活中很多人都喜欢横着刷、使劲刷、以为这样才能彻底清洁口腔，预防蛀牙。

实际上，正确的刷牙方法是：上下刷，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙齿的内外面和咬合面都要刷到，可以反复来回几次刷，但要记得刷牙动作轻柔，不要用力过猛。

03

刷牙时间越长越好？

答案：2~3分钟就好了

很多人认为，刷牙时间越长，去除的牙垢会越少。然而研究发现，当人们刷牙时间超过两分钟，他们并没有去掉更多的牙垢。

当然，为了完成任务，随便两下子刷完牙，也不能达到清洁牙齿的效果，反而日后还会出现烂牙的可能。

刷牙时要控制时间长短，一般2~3分钟刚刚好。

04

直接用冷水来刷牙？

答案：建议温水

冷水热水都不利于牙齿健康。牙髓神经比较敏感，当受到冷热刺激时，会出现应激反应，长期如此，容易让牙本质变得敏感，出现牙齿酸痛、牙龈出血等症状。

温水刷牙能让牙膏中的摩擦剂发挥作用，更利于清洁和保护牙齿。

05

饭后立即刷牙？

答案：1~2小时后再刷牙

饭后大量的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿变得软而脆。

如果吃完饭立即刷牙，会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

所以，吃完饭后，可以先用水漱口，帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复，等过了1~2小时后再刷牙即可。

06

刷牙，就要用最贵的牙膏？

答案：不必追求价格

超市里的牙膏，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。

其实牙膏的主要成分是大同小异，一般都是摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、等东西，起到去除细菌的作用。

而价格的差别，主要来自品牌的附加功能，比如止血、美白、抗过敏。

想要牙齿健康，最重要的不是选哪个价位的牙膏，而是是否认真、正确刷牙。

07

刷牙前牙膏不能沾水？

答案：沾一沾更好

一般来说，牙膏沾水后泡沫更加丰富，更有助于清洁牙齿。

这是因为牙膏在嘴里溶解、起泡，都需要水，虽然嘴里有口水，但对一些比较敏感的人来说，牙膏会吸走嘴里那点仅有的口水，可能会感到涩涩的，甚至会掉皮。

所以牙膏沾点水也挺好的。

08

刷牙只顾刷牙齿？

答案：舌头也要刷

我们的舌头表面并不是光滑的，它是容易藏污纳垢的地方。

除了有700多种细菌，还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液，这些东西都指向一个事实：舌头是一个“巨大的”细菌培养基。

刷牙时刷舌头，可以缓解口臭、预防口腔疾病、提高味觉。

09

牙刷只要没坏就不换？

答案：三个月就换一次

牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，不要因为牙刷没坏就舍不得扔。

值得注意的是，挑选牙刷时，牙刷刷毛最好是软硬适中。过硬的刷毛容易伤害牙龈、牙体，过软的又很难彻底清洁食物残渣。

（每日技能君、科普海南）