失眠多梦怎么办？做到这几点，你能睡个好觉！

来源：娄底科普

体育锻炼

运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。

睡前泡脚

每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。 

睡前不要玩手机、电脑

多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。

因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯。

食物养生

建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。

按摩头皮或者梳头

头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果。大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。

编辑：廖清泉     来源：北青网

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