​科普知识 | 春节云团聚 叮嘱父母不要做“手机控”

来源：宁夏护理学会

随着科技的发展，许多老人开始接触智能手机。今年这个特殊的春节，独自在家的老人，与子女、亲戚、朋友以打电话、视频、发微信等形式互道春节问候，也注定离不开手机。有些老人使用手机的时间甚至赶超了年轻人。但这些问题，千万要提醒他们注意！

别让您的颈椎持续负重

欧洲脊柱协会提示一组数据：一个人头部重量大约5公斤，也就是说，颈椎0度承重仅为10斤。如果前倾呈15度角，颈椎承重大概为24斤；前倾呈30度角，颈椎承重为36斤；若前倾呈60度角，颈椎承重可达54斤。

长期的受力可使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生颈椎椎体解剖位置的改变，椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，甚至刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

老年人本身存在颈椎的生理退行性改变，如果长时间保持眼睛不离手机、保持低头屈背状态，会导致上述症状更易发生且更严重。

别让眼睛雪上加霜

人到老年，眼睛会出现视力减退、视野变窄、晶状体老化失去弹性，调节能力减弱等症状。如果长时间看手机，尤其在黑暗环境中，眼镜会出现以下几种不适：

干眼症：眼睛疲劳、干涩、刺痒，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等。

视力恶化：长时间聚精会神地盯着手机屏幕，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳，最终导致视力下降。

结膜炎：因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生或形成滤泡等。

别让手机占据生活的全部

子女教会老人使用手机是好事，但要耐心引导老人适当、适时使用手机，提醒老人不能做“手机控”。

老人使用手机时最好做到以下几点：首先，适当调大手机字号，保持周围环境光线充足；其次，时间适度，每看30~60分钟手机，就出去转一圈或闭目养神休息5~10分钟。

此外，如条件允许，要想方设法多陪老人聊聊天、逛逛公园，让老人减少孤独感。

来源：健康中国、中华护理杂志社