【饮食健康】开胃、治感冒…春季最养生的5种水果，一定要吃！

来源：菰城科普

气温渐渐回暖，春季水果也都上市了，我们该如何挑选呢？

春季养生，对症食果

防治感冒吃苹果

春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。

干燥咳痰多吃梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

情郁不舒吃香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情迎接春天。

中医认为香蕉有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

但脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

健脾开胃吃樱桃

樱桃素有“春果第一枝”的美誉，樱桃性温，味甘微酸，具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

提神醒脑吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又能去肝火。草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

吃水果，也要讲原则

吃对时机

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

一般来说，多数水果适合在饭前1~2小时左右食用。

多吃无益

《中国居民膳食指南》指出，人每天需要吃约200克的水果。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

当季最鲜

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。

来源：养生中国

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