警惕！这样刷牙不仅刷不干净，还毁牙！大多数人都做错了

一说到口腔科，很多人的第一印象就是——人多、受罪、费用高。

因此，为了保持口腔健康，基本上每个人都能坚持早晚刷牙，可尽管如此，还是有不少人被口腔问题困扰，牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。

这时候，你就得考虑一下：每天刷牙，是否真的用对了方法？

中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙！今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。

5种不正确的刷牙方式

当心越刷越受伤

 1. 横着刷牙 

你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？

横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。

 2. 刷牙“力大如牛” 

很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。

但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。

3. 刷牙只刷牙尖

牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。

牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。

此时，牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后，你又会避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

 4. 不刷舌侧、舌苔 

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。

舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。

此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。

 5. 刷牙时间太短 

很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。调查显示，大多数人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。

一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。

巴氏刷牙法

①刷牙齿外侧：牙刷与牙齿成45°角，两颗牙为一组，以水平颤动的方式，水平颤动，距离不超过1毫米。刷完一组后再移动到下一组。

②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。

④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。

⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。

来源：科普中国

编辑：冯玉洁

初审：马林虹

终审：刘新