【专家讲科普】马启裕：了解颈椎病，远离颈椎病学术资讯

马启裕、男、汉族，本科，镇巴县医院骨外科副主任医师。陕西省保健协会骨科疾病防治专业委员会常委、脊柱脊髓专业委员会委员，汉中市医学会骨科学会委员，汉中市骨科质量控制委员会委员。1995年7月工作后一直从事骨科临床诊疗工作，先后到西安市中心医院骨科、西安红会医院、西安交通大学第一附属医院骨科进修学习，在国内核心期刊发表论文数篇。对骨科常见病多发病有丰富的诊疗经验，擅长创伤骨科、颈肩腰腿痛及运动损伤的诊治，熟练开展人工髋关节置换术、腰椎间盘突出症微创髓核摘除术、经皮椎体成形术、胸腰椎骨折后路切开复位椎板减压植骨椎弓根钉内固定术、四肢骨折交锁钉内固定术，尤其擅长运用微创技术复位固定治疗骨折。

3、背包太沉姿势错

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重，对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。此外，长期使用一边肩膀背包，这一边的肌肉会承受更大的压力。如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。

5、坐姿不对

由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。在不知不觉中，你的姿势会渐渐松弛，有种往下瘫的感觉，姿势越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

六、日常保养要点

1、昂首挺胸，调整坐姿。

2、选合适的枕头、床垫。

3、注意拉伸放松，增强颈部肌肉力量。

4、科学保健，及时就医，合理治疗。