小学生辅导篇（二）居家抗疫“动”起来学术资讯

　　疫情又起，为了安全起见，接下来的这个暑假，孩子们得呆在家中学习生活。可爸爸妈妈常常看到宝贝们在家中总爱和床、沙发、书桌紧紧地“粘”在一起，让他们起来活动活动，总有千般理由，百般不愿。关于运动对于成长中孩子的重要性众所周知。当今的生物科学研究已证明适度的运动不仅强身健体，还能够促进大脑的记忆力和创造力，提升人体内啡肽、多巴胺和5－羟色胺的含量，缓解抑郁、焦虑情绪。那么爸爸妈妈怎样让孩子在居家期间能够主动地运动起来呢？

建议策略：

1、运动时间合理定

　　室内运动与室外运动有别。为了达到良好的效果，小学生运动可以安排在在学习开始之前或两项学习任务之间，让身体的动作促进大脑活跃起来，以帮助孩子在家专注自主学习。因为在室内，小学生每次运动时间最好在二十分钟左右，注意开窗通风，保证有氧进行。

2、具体项目自己选

　　让孩子主动运动，就一定要给他们有自主选择的权利。家长在引导时注意提问技巧，可以用半开放的问题，尊重、商量的语气问一问。如“今天的运动你是跳绳还是慢跑啊，或者拖地？”每天换着不同项目提问，既让孩子“动”起来，又发挥Ta的主动性，让孩子愿意去参与这个建议。

3、激励机制养习惯

　　孩子在运动中是能够体验到身体的愉悦感，有些亲子活动孩子在与父母的互动中体会到情感的交融，自然而然的乐于运动。但能够坚持，养成习惯才是最终目的。很多家中会制作表格，每天完成打勾，这是不错的行为记录的方法。但也要在与孩子沟通时能够把握：表格是Ta习惯养成的见证，不是家长监督指责的凭证。当孩子能够自觉“动”起来，家长也可以奖励给Ta一个喜爱的运动装备：一张漂亮的瑜伽垫、一双很酷的运动鞋、一件美丽的运动衫等，作为Ta自律坚持的见证。