秋季脱发不必过度恐慌

脱发是一种极为常见也很普遍的现象，因为人的毛发也有一定的寿命，包括成长期、衰退期和休止期，成长期多为1个月，衰退期大约是3个月，进入休止期就会彻底脱落。我们每天都会遇到不少因为脱发前来咨询或就诊的病人，但秋季往往比平时人数更多，患者年龄一般以青少年、中青年为主，为什么季节变化会影响脱发呢？
 

　　秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，每年夏转秋时，由于毛发周期性代谢的原因，再加上气候干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。另外，夏季的过频洗头，紫外线照射也会造成秋季脱发相对增多。中医认为秋季多燥，燥邪如肺，而肺主皮毛，就会引起脱发，其实只要多加注意，解除思想顾虑，就会逐渐恢复正常，不必过分担忧，那么应对秋季脱发应该怎么做呢？
 

　　首先，要保持心情愉快，避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。    其次，要合理饮食，营养均衡。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。如含植物蛋白较高的黑小豆、玉米等以及莴笋、卷心菜、花菜等富含维生素 E的蔬菜 ，补以瘦猪肉、鸡蛋、鱼虾、核桃、芝麻等食物，可防止头发分叉、干枯等。
 

　　此外，要保持头发的清洁，洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，尽量少用碱性大的香皂洗头，要多用护发素，还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。洗头的水温不宜太高或太低，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗1－2次就足够了。可以多做头部保健按摩，晚上临睡前用梳子梳理头发，可促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。另外，要预防毛囊炎、脂溢性皮炎等各种疾病引起的脱发，如果每天脱发超过100根，并伴有头发油腻、头屑多、头皮瘙痒等症状，应及时到医院就诊。