遭遇疫情，孕产妇该如何自我保护学术资讯

来源：中华预防医学会微平台

戴口罩、勤洗手、宅家里，这是近期遭遇新型冠状病毒“新型冠状病毒肺炎“的防控关键词，全国人民都积极主动配合政府共度时艰，普通民众支持防控疫情最有效的就是做好个人防护，不外出活动，尽可能减少病毒的继续扩散，而作为准妈妈们，在这个特殊时期，该如何保护好自己呢？

哪些症状需就诊？

妊娠合并肺部感染可以发生在怀孕的所有阶段，主要表现有发热、乏力、干咳、气促等，部分以腹泻为首发症状。然后出现发热和呼吸道感染症状，孕妇抵抗力下降，更易发生严重并发症，必须特别重视。疫情期间，孕妇出现相关症状时，请及时去就近设有发热门诊的医院就诊。同时所有高危孕产妇均可联系社区或乡镇的妇幼专干，就诊有困难，他们会给予帮助。

如何做好防护？

出门戴口罩。通过这阶段的各种轰炸式的信息，相信所有的孕妈妈们都知道要戴口罩了，选择一般的医用口罩或外科用口罩即可，学会正确佩戴口罩的方法，丢弃时应消毒、损坏，避免被不良重复使用。

居家勤通风。宅在家里，如果长时间不开门窗，空气容易污浊，反而容易患病，同时记得房间保暖、保湿，如果家里烤火，一定要特别注意安全，防火、防煤气中毒。

洗手更重要。正确洗手可以防止传染病传播，接触可能污染的物品、咳嗽捂嘴、擤鼻涕、餐前便后、外出回家等，都要及时洗手。洗手时要注意用洗手液或香皂清洗手心、手背、指缝、指尖等，用流动的清水冲洗干净，时间不少于20秒。

饮食要均衡。主食粗细搭配，多吃蔬菜水果以及优质蛋白的食品，少盐、少油，注意食物的总量控制，尤其注意别吃太多坚果，适量少许即可。

运动别忽略。虽然不能外出，但是可以根据自己的居住条件选择运动方式，比如跟着视频跳跳舞、练瑜伽，多走动，做力所能及的家务活等等，千万不要坐着不动，要知道，威胁孕妈妈健康的血管栓塞性疾病就与肥胖、久坐不动等密切相关。

保持好心情。孕妈妈的情绪和孩子的健康息息相关，学会调适自己的心理，准爸爸也要更多体贴和关心。虽然这次疫情严重，但是只要根据防疫专家的建议，保护好自己，避免和可能的感染源接触，还是很安全的。

如何保健就医？

做好自监测。每日测量体温、血压，定期测量体重；孕中晚期监测胎动，观察呼吸道感染及其他症状。如出现头痛、心慌、血压增高、视物不清、胎动异常、阴道流血或流水、腹痛等情况，应及时就医，就医途中注意防护。

孕保选就近。定期孕期保健检查还是要遵医嘱进行，可以选择就近的助产机构进行，去医院时做好防护措施，口罩、帽子全程佩戴好。尽量选取网上预约挂号的方式，根据预约时间就诊，减少在医院停留时间，回家后注意外出衣物、帽子的清洗消毒。如果自己感觉有发热、咳嗽，就不要当普通感冒自己购药，尽早去医院排除感染。

还有一点要提醒所有正在准备怀孕的准妈准爸，建议暂时采取避孕措施，等这次疫情解除了再备孕，更有利于孩子健康。

健康“鼠”于你幸运“鼠”于你

（中华预防医学会妇女保健分会供稿）

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