【中西医结合专委会】众志成城，抗击疫情——居家胃肠康复学术资讯

来源：中国康复医学会

抗击新冠肺炎，“出门戴口罩，居家是良药”。为配合抗击疫情需要，专家们呼吁第二个“14天居家防疫周期”启动。居家活动可减少人们运动量，导致身体卡路里消耗减少，长时间的居家很多人容易出现食欲减退、腹胀、排便困难等功能性紊乱的胃肠疾病，甚至出现“胃不和则卧不安”等相关症状，宅家生活质量大打折扣。现推出居家胃肠康复，解您后“腚”之忧。

胃肠康复训练是针对胃肠消化系统功能异常而引起消化、吸收以及排泄发生障碍的恢复性康复治疗措施。通过胃肠康复训练可以增强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，改善胃肠的消化、吸收以及肠道的排泄功能。

居家胃肠康复分为自我胃肠康复训练和手法辅助胃肠康复训练两部分，共包含6组动作。

自我胃肠康复训练涉及呼吸训练、站姿训练、功法训练，其目的是通过呼吸调节运动、姿势以及传统功法的动作达到腹部肌群的开合、舒缩作用，从而增加胃肠运动动力，刺激肠道的蠕动。建议每组动作做5次，重复3组。

手法辅助康复训练包括对腹横肌、腹直肌等腹部主要肌群的推、捏、提法，以及对胃、腹部的震法，通过腹部肌群的活动引起的牵拉刺激增加肠道的蠕动动力。手法可单人给自己操作，也可由宝爸、宝妈帮助宝宝进行。共三组动作，每组动作左右手交替做10次，重复5-8组。

希望通过居家胃肠康复的训练方法，可以帮助大家居家时更好地保护肠胃功能。“肠”健康，才能“常”健康。全国人民团结一致，众志成城，做好居家防范，有效切断病毒传播途径，为争取早日消灭“新冠肺炎”贡献每个人的力量。

注意事项

1.建议晨起或睡前训练，不宜餐后或空腹时练习。

2.循序渐进，贵在坚持；整套动作可一气呵成，也可节选部分动作进行。

3.已有胃肠功能障碍疾病者须从饮食、运动和情绪三方面综合治疗，可借鉴此胃肠康复训练方法或咨询我科。

胃肠康复视频

注：以上图片均来源于网络

友情出演：马宁方文配音：张巧玲

作者：朱宁马宁方文牛建凡王磊王凯斌林瑞珠

单位：中国康复医学会中西医结合专委会

宁夏医科大学总医院

来源：CARM_198304 中国康复医学会

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