【疗养康复专委会】隔离期间的你，可以这样做学术资讯

来源：中国康复医学会

新型冠状病毒感染的肺炎，患者是主要传染源，经呼吸道飞沫传播和接触传播是其主要传播途径。隔离，是为有效控制传染源，切断传染途径，遏制疫情扩散，利人利己，利国利民。为此，国家采取了最为严格的控制方式，截至2020年1月29日，全国31省份均已启动重大突发公共卫生事件一级响应。

一、隔离期间的你，是否也面临着同样的问题

因为新冠肺炎疫情的隔离，使原本有序的生活变得失去秩序，虽然曾几何时你也幻想过这样的生活，可以不用上班或上学，让自己彻底的放假，但是当这种“失秩感”日复一日持续的时候，你的心中不免会焦虑，随着时间的推移，在一个固定的空间，你的无所事事慢慢的损耗着你对生活的激情，你开始觉得无聊，变得烦躁，感觉浑身不自在……

二、事物都有两面性，换个角度看问题

受疫情影响，工厂延迟开工，学校推迟开学，隔离时期的你也面临诸多问题，心情可以说是五味杂陈，但事物都有两面性，换个角度看问题，你会豁然开朗。虽然隔离期间受到诸多限制，但如果充分利用隔离的这段时间，完成以前想做却没有时间做的事情，充实自己的知识，提高自己的境界，也决不失为是一种收获。

三、隔离期间，做好以下事情

1、保持室内环境卫生，地面、家具不留灰尘，垃圾分类及时清除。

2、每日通风换气。建议房间适当开窗透气，一天通风2次，每次30分钟。让新鲜空气进入房间，保持室内空气新鲜。通风时间可以来个室内运动，促进新陈代谢，增强免疫力。

3、定期使用消毒剂擦拭地面、家具表面、门把手、电话手柄、遥控器等。

4、饮食规律，均衡营养，按时进餐，不食生食，疫情期间为保证身体免疫力，不建议节食减肥。

5、注意养成良好的作息规律，按时睡觉！不要熬夜或长时间玩手机，避免身体抵抗力下降。如果这时候你也能做到作息规律，那么你执行其它几项的时候，也一定会很容易。这么漫长而抓狂的隔离期，你也就不会觉得自己过得很无趣了。

6、正确认识隔离的重要性，稳定情绪，保持积极的心态，按时正确测量体温。

7、密切关注发热，咳嗽等呼吸道症状，出现症状一定要及时向所在疫情防控管理部门汇报并就医。

8、制定学习计划，找到自己的效率曲线，合理安排每天的时间，学习、娱乐、锻炼相结合，学习效率高的时间用来学习，效率低的时间用来锻炼或娱乐，按计划完成学习目标。

信心，是力量的源泉，

是前进的动力，更是战胜困难的利剑。

武汉胜则湖北胜，湖北胜则全国胜，

新冠肺炎疫情阻击战，我们必胜！

到那时正好春暖花开，万物复苏！

武汉加油！湖北加油！中国加油！

参考文献：人民日报、《新型冠状病毒肺炎防护手册》

作者：海军青岛特勤疗养中心疗养十一科徐田伟

文章来源：中国康复医学会疗养康复专委会

来源：CARM_198304 中国康复医学会

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