【微健康】各位女主，防疫宅家要睡好，谨防心脏病来打扰学术资讯

来源：上海科协

编辑：公子欣

防控疫情，人人有责。

在宅家睡觉就是做贡献的日子里，

你，睡得好吗？

　　哥伦比亚大学欧文医学中心的一项新研究表明，对于女性而言，睡眠不好可能会导致不健康的食物选择，从而增加肥胖和心脏病的风险。研究于2月17日在《美国心脏协会杂志》在线发表。

　　此前有研究表明，睡眠不足的人更容易患肥胖症、2型糖尿病和心脏病，而饮食可能是造成这种关系的原因之一。但是这些研究只局限于特定的食物或营养物质（如鱼、糖果或饱和脂肪），或是只测量睡眠时间而非睡眠质量。这项新研究的目的是通过检查整体饮食质量和睡眠质量的多个方面之间的关系，从而更全面地了解女性的情况。

女性更容易睡眠不好？

　　哥伦比亚大学医学科学助理教授BrookeAggarwal表示：“女性在一生中特别容易出现睡眠障碍，因为她们通常肩负更多照顾孩子和家庭的责任，以及由于后来的更年期激素所导致。”

　　研究人员分析了495名不同种族的女性的睡眠和饮食习惯，参与者的年龄在20岁到76岁之间。研究考察了睡眠质量、入睡所需时间和失眠状况等。参与者还报告了她们一年中通常吃的食物种类和数量，从而使研究人员能够测量她们的典型饮食模式。研究结果表明：

总体睡眠质量较差的人摄入了更多与肥胖和糖尿病相关的添加糖；

入睡时间较长的女性摄入的热量更多，按体重计算的食物摄入量也更多；

与轻度失眠的女性相比，失眠症状更严重的女性消耗的食物更多，不饱和脂肪摄入更少。

　　Aggarwal指出，睡眠质量差的女性可能会在随后的几餐中暴饮暴食，并做出更多不健康的食物选择，即较高的摄入量和较低的饮食质量。

睡眠不好为什么会导致饮食不良?

　　哥伦比亚大学迷走神经外科医师学院博士后研究员FarisZuraikat博士解释说：睡眠质量差可能会通过刺激饥饿信号或抑制饱足信号，导致过量的食物和卡路里摄入。饱腹感在很大程度上受到所摄入食物的重量或体积的影响，这可能是因为患有失眠症的女性为了获得饱腹感而摄入了更多的食物。

　　“不良的饮食习惯也可能对女性的睡眠质量产生负面影响，”Zuraikat补充道，“吃得太多还会引起肠胃不适，比如，让人更难入睡或保持睡眠状态。”

　　研究人员称，考虑到不良饮食和暴饮暴食可能导致肥胖——这是心脏病的一个公认的风险因素，研究下一步将测试改善睡眠质量是否能促进女性心脏代谢健康。

参考来源：

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.014587

来源：SHKX47 上海科协

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTExMTUxNA==&mid=2653017052&idx=5&sn=8fd05e5dcfc61cbf9ed4c49546d4a2c2&chksm=84099469b37e1d7f4085946242d8c8b93814a0e4caefde2a2e323984bf8e284b5f4922a9fe1f#rd

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