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来源：中国心理学会
由中国心理学会与中国科学院心理研究所联合开展的“抗击疫情安心行动”于2020年1月28日正式启动。为打赢疫情防控阻击战，贡献心理科学的专业力量。抗击疫情安心行动之“安心大讲堂”立足于面向社会公众及专业群体开展科普培训和专题讲座。
疫情期间，为帮助父母和孩子在特殊的“假期”中建立良好、合作的沟通关系，协助父母、孩子更好地认识和面对疫情带来的各种影响，针对拥有超长假期的亲子家庭，在安心行动执委会的指导下，中国科学院心理研究所心理教练项目组负责组织实施了21场“安心大讲堂：亲子对话的技术与艺术系列公益直播讲座”。系列讲座得到了中国科协学会服务中心、中华青少年生命教育活动组委会的支持。2月29日进行了系列讲座的第16-18讲。
第十六讲是河北沧州前程心理创始人，中科院心理所督导心理教练李勇的《居家备考，合作父母如何助推孩子——中高考逆袭》。讲座观点精彩纷呈，实用实在。一、明确建立合作关系：父母作为孩子的支持者，而不是指挥者。作为孩子的合作伙伴一起面对大考，而不是拉着孩子往前走。用具体学科的方式辅导，以及用具体知识培养的培养方式作用有限。孩子们真正需要的不仅仅是知识，而是整个人良好的生命状态、生活状态、学习状态。孩子在这个阶段中需要的是父母心理上的支持，而不是简单的告诉他应该怎么办的方法。心理教练讲究助人成事，把人当成人，事儿就不是事儿了。当父母关注孩子内在的感受、情绪、经历的不容易和付出努力的时候，孩子就会知道父母是一直在的，是关注我的。孩子就会对自己的学习的事情更上心一些。孩子在眼下，尤其是高考这个阶段，父母要关注的不只是孩子具体的行为，还要更多地关注孩子做到的、他的情绪感受，跟孩子待一会儿。合作父母的理念就是我相信你能行，我永远是你的支持者。二、父母如何做到由心及理，支持孩子备考，懂心助人。我们跟孩子交流的时候，要重点调整的是孩子的认知和信念。当孩子描述自己的问题时，父母就容易给办法，但很多时候孩子只是想表达情绪。这个时候先接受孩子的情绪，关注孩子以什么样的情绪状态进入学习。当你看到孩子的力量、辛苦、付出的时候，孩子会觉得自己被看见了，他的力量和情绪状态也不一样了。虽然适度的紧张、焦虑有助于学习，但焦虑情绪过重会影响学习的效率。不管孩子还是父母，都期待有好结果，背后的期待都是正向的。要从这个角度去理解他的情绪表现、认知看法、学习行为。父母从理解孩子需要的角度，要先看到他的正向的需要。三、居家备考，关注人，从学习的五大系统来赋能，共创三个逆袭的机会。影响孩子学习的有五大系统，分别是学习策略和方法、学习的行为、学习的信念、学习的情绪系统、需要的动力系统。这五大系统互相影响，互相起作用。从心理教练的心理过程原理角度来说，培养孩子成为他自己的教练方法，其实不太复杂。首先要相信。建立好和孩子的关系，相信孩子是自己问题的专家，相信他自己能把中高考这件事做好。相信带来的就是陪伴他。假如是孩子自己想要学的话，他是那个能够解决自己问题的责任人的话，他站的高度就会更高一些，他认知的高度和他的心也就更高一些，他的情绪状态、认真行为就会在更高的一个纬度上。孩子内在的系统，是自洽的。带着好奇，发现他们的力量，用教练式的好奇去提问：你是怎么想的？这个想法和你的目标有什么关系？可以做些什么是有价值的？全心全意的以孩子为中心的陪伴，会让孩子觉得不管怎么样，父母是在我身边的。孩子就会有无穷的力量去应对考试的挑战。
第十七讲是加拿大多伦多大学焦点解决教练 SFBC、中科院心理所督导心理教练夏玮玮老师的《如何帮助孩子复盘和制定新学期目标》。疫情当下整体的环境是焦虑的家长、迷茫的孩子。通过学习复盘和制定目标，可以达成什么样的目标？首先，促进和谐的亲子关系：让父母更舒心，对孩子更放心，成为双方有力的支持系统。其次，形成全新的思维模式：遇到问题，寻求积极的资源去解决，聚焦目标而不是问题。最后，培养自信清晰的孩子：让孩子内心更笃定和坚定，同时也带着能量拥抱不确定。夏玮玮通过真实的案例引出讲座主题内容：一、复盘和制定目标的意义是什么？（帮助大人看到孩子的想法，了解孩子；帮助孩子看到自己的能力，了解真正的自己。）1、帮助孩子找到过去发生的例外安静地听、认真地听、用心回应、好奇地欣赏……还有呢？他一定会说出很多自己可能都忘记了的经验。所以其实有的时候，并不是我们看不见这些地方。只是我们认为它太渺小了，会不经意间漠视他。2、帮助孩子看待客观完整的自己我们是一个完整的人，除了学习之外，还有很多可以衡量的目标。所以我们在给孩子制定新学期的目标也好，未来人生的目标也好，不妨多探讨一些维度，比如说：健康、特长、爱好等等。3、帮助孩子看到自己进步的迹象帮孩子看到进步的迹象，一定要去看孩子怎么样从那个弱的地方，慢慢地一步一步走上来的，每一步都要清晰化，孩子上课不认真，自己给自己打五分，问他那希望的是几分呢？八分的时候是什么样子的？谁会看到你的这样的一个变化？最好落实到有画面感的迹象场景中去。4、帮助孩子探寻真正想要的目标在找到期待的目标时，可以用到“3+1”计划，3就是今天要办的三件特别重要的事情，1就是那个小小的小确幸。二．什么时候是复盘的良机？如何应用？复盘可以用在很多场景。考试前、考试完，比如明天考试，问孩子对明天考试的信心有几分呢？如果明天想要考得更好一点，还可以做点什么呢？让他自己主动去分享还可以做点什么，他做起来的动力会更足，考试成绩出来之后也可以复盘一下，考得好可以总结一下经验，考得不好可以想想下一次还可以怎么做？三．如何让目标落地？要去看到孩子真正想要的是什么，在过去的资源里帮助孩子找到前行的力量，才能让对未来期待的小期待一一落地。家长们要拥抱未来，拥抱不确定，让孩子的目标更落地，看到理想的自己和现实的自己距离有多远，可以做些什么才能变成理想的自己，既有信心和路径，也要重视一小步的努力。最后，夏玮玮希望家长们跟孩子积极的沟通，增进融洽的亲子关系，让彼此成为有利的支持系统，多关注孩子的想法和能力，激发他们的潜力和活力。
第十八讲是浙江晒福社会工作服务研究院院长、杭州师范大学继续教育学院特聘教授沈宣元教授的《高效父母教养法——看到孩子好一些些地方的能力》。教养孩子的过程中，为人父母会遇到很多挑战，尤其是看到孩子有问题的时候，父母大都是很焦虑和紧张的，虽然我们说尝试看到孩子好的地方，但做到这点是很不容易的。通过真实的案例，沈宣元强调，父母们如果指责无效，就要尝试转换思维，学会看到孩子好的地方。当一个孩子有心理能量的时候，他愿意改变的时候，甚至他这些小的改变自己都没发现的时候，父母要学会觉察这些细小的改变，并且训练自己的思维方式，从问题取向转向到看孩子优势的视角。讲座分享了几个行之有效的操作方法：第一步：管住嘴。当我们看到孩子的问题时，要赶紧停住，甚至可以出去走走，让自己先平复负性情绪后，再进入下一步。这一步的关键在于：不要把负性情绪传递给孩子。第二步：听想法。听孩子说的过程，即使孩子用了一些借口，父母要控制自己的情绪，耐心地去听。这一步的关键在于，相信孩子一定不是故意的，一定有自己的理由，我们要学会理解他。第三步：说迹象。当我们在倾听过程中，一旦能觉察到小的改变时，就一定要让孩子多说说。日常的生活中用心多观察孩子好的部分。这一步的关键在于：我们要觉察他说的过程中好的迹象，并且传递给他，赋予能量。第四步：表欣赏。学会看到孩子的进步。帮助孩子一点点积累起来他的小成功，并且不断的强化和确认，对每一小步的进步来一些仪式感。这一步的关键在于，表达欣赏，相信他有解决自己问题的能力。以上的核心点在于，对于孩子始终保持一种好奇欣赏的态度看待他的问题。现在的孩子很不容易，课业压力大，家长不能改变教育制度，但在家里可以帮他转换视角，看到他微小的进步，并且表达给他。每一个孩子都是有能力解决自己的问题，他们有自己的节奏和需求，在他们需要的时候我们能提供帮助，顺着她的节奏，这样我们和孩子之间才能建立起合作的关系。
给孩子自由，不代表对孩子放任不管，而是意味着你可以给孩子选择权、尝试权和犯错误的权力。当孩子成为自己生命的主人时，请相信，他自身带有的“良知”足以将他带去最好的地方。安心大讲堂之亲子对话的技术与艺术公益讲座即将迎来收官之作，如何正确地陪伴和倾听孩子，如何更好地引导孩子成长，做好合作式父母？
作者：孙秀丽、沈怡桐、吴坎坎
图片设计：张硕、朱书平
审稿: 史占彪、闫洪丰
来源：zgxlxh 中国心理学会
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDU1ODE2NA==&mid=2649247722&idx=2&sn=b24b193d0b021e12cda9b9e8c364d70e&chksm=88502d51bf27a447a0bb1a7e1ce737bd47935cbafceceddc34225a446ddbd6c2aa5b0ee37416#rd
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