30多岁的男人们，该如何养生？学术资讯

步入而立之年，男性更应该注意保持身体健康。

预期寿命不仅受到与传统生活方式有关的危险因素的影响，还受到压力等影响生活质量的因素的影响。芬兰健康与福利研究所的研究人员在一项新研究中表示，导致30岁男性预期寿命缩短的最大原因是吸烟和糖尿病。两者分别会导致被调查者预期寿命缩短6.6年和6.5年，而承受巨大压力也会使年界三旬男性的预期寿命缩短2.8年。

基于1987-2007年的问卷调查结果，研究人员收集到了部分25岁至74岁的男性和女性的数据，他们计算了包括生活方式等在内的多种因素对男性和女性预期寿命的影响。该研究还指出，缺少锻炼会使30岁男性的预期寿命减少2.4年。不过，大量食用蔬菜和水果可以延长预期寿命：水果可以使其增加1.4年，蔬菜则为0.9年。对30岁的女性来说，吸烟使她们预期寿命的减少值为5.5年，糖尿病为5.3年，较高压力则为2.3年。此外，以上因素对年轻人的影响较年长者更大。

那么，只要减轻压力就一定有益吗？事实并非如此。研究人员发现，如果一个人感受到的压力和其他人通常感受到的压力差不多，那么他的预期寿命就会延长。另一方面，如果他们的压力大于或小于这个数字，其预期寿命反而会缩短。

“这项研究的有趣之处在于，基于相同的风险因素值，30岁男性和30岁女性的预期寿命差别只有1.6岁。然而据芬兰统计局的统计数据显示，实际上30多岁的男性和女性的预期寿命之间的差异已经超过了5年，这可以归结为女性的生活方式比男性更健康。”研究教授Seppo Koskinen说。

与此前一些相似研究不同的是，当其它风险因素的值相同时，教育水平导致的预期寿命差异很小。增加死亡率的生活方式，如吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏锻炼，在社会地位最弱势的人群中最为常见。

因此，通过帮助男性和受教育程度较低的人，特别是帮助他们选择更好的生活方式，有望显著提高整个人口的预期寿命。

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编译：Max

审稿：西莫

责编：雷鑫宇

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