负面情绪怎么办？给你穿上这层防疫“盔甲” 学术资讯

来源：科技社团党建

突如其来的新冠肺炎疫情，既严重威胁人民群众的身体健康，也对人们的心理健康造成影响。习近平总书记高度重视疫情防控期间的心理疏导工作，强调要“主动做好心理疏导”“动员各方面力量全面加强心理疏导工作”。3月10日，习近平总书记在湖北省考察新冠肺炎疫情防控工作时再次强调，“要加强心理疏导和心理干预。”在疫情防控工作最吃劲的关键阶段，加强心理疏导、做好心理防护非常重要。普通人如何守护好心理健康？“学习大国”带你看看陆林院士怎么说。

陆林院士小传

陆林院士，1966年9月生，安徽安庆人，北京大学教授，著名精神病学与临床心理学家，主要从事精神心理疾病的临床诊疗技术和发病机制研究。现任北京大学第六医院院长。2017年当选为中国科学院院士。

面对突如其来的疫情，人们容易出现焦虑、不安、惶恐等情绪。个人应该如何排解这些不良情绪？

陆林院士：出现焦虑、不安、惶恐等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应，消极、恐慌、忐忑等情绪就容易找上门来。

此时加强心理疏导，就要认清自己肩负的任务、相信自身价值，而不要自我怀疑，更不应妄自菲薄。需谨记，全体中国人民都在为打赢这场没有硝烟的战争而努力，每一个心怀家国的人都在为取得疫情防控胜利贡献着力量，只是岗位不同、任务不同。前线工作人员的任务，就是全力与病毒斗争到底；居家隔离人员的任务，则是放松身心、高度配合，把交叉感染的概率降到最低。我们要清楚的是，居家隔离也好，宅在家中也好，都是打赢疫情防控阻击战的必需，绝不是无所事事、无所作为。

一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易出现恐慌等负面情绪。如果出现这类个人比较难以排解的负面情绪，该怎么办？

陆林院士：遇到这些负面情绪，要进行合理宣泄，如工作之余多与家人、朋友交流，倾诉内心感受，从而获得支持、安慰和鼓励；如果效果不佳，则需尽快寻求专业心理服务人员的帮助。

疫情对人们日常生活产生了影响，一些人的作息规律被打乱，如何减少这种影响？

陆林院士：应制定科学的作息时间表，合理分配工作、学习、娱乐、餐饮、运动、休息时间，按时饮食、规律作息。特别是前线医护人员要保证高质量、充足的睡眠，这是保持高强度工作的必需，也是打赢疫情防控阻击战的关键。

同时，还需因地制宜进行适度的有氧运动。时间紧张或者条件不允许时，也要争取伸伸腰、散散步，做些身体局部活动。

还应强调，均衡饮食也是保障身心健康的重要因素。应多进食蔬菜、水果等富含维生素C的食物，尽量少吃油炸、辛辣的食品。

让我们通过主动调整、积极应对，以最好的状态投入战斗，争取早日打赢这场没有硝烟的战争。

（作者为中国科学院院士、北京大学第六医院院长。言之有理工作室刘学编辑）

来源：人民日报理论微信公众号

来源：gh_84aeab5ec0cc 科技社团党建

原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NjYyMDI1NA==&mid=2247492755&idx=5&sn=08ff9f9ee10b8ec9b852eb6f36f2cf34&chksm=e9be2da2dec9a4b4482c8129267646c34f1bd568ec7fb671239af9fe5660af095f1c0139dc7b&scene=27#wechat_redirect

电话：（010）86409582

邮箱：kejie@scimall.org.cn