国家卫健委明确线上学习时限，你家娃做对了吗？学术资讯

来源：鹤岗科普

新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。为指导疫情期间儿童青少年近视预防，25日，国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，其中对线上学习时间做出明确限制，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

在线上学习期间近视预防方面，指引对线上学习期间电子产品的使用时间进行了限制，例如：

线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；

中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；

减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

电子产品选择和摆放要求方面，指引称：

要尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；

应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品；

使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

同时，电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛；

使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；

使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上；电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。例如：

连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟；

视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；

清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望；

居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

此外，指引还对读写姿势、采光与照明要求、家庭书桌椅调整等方面做出了明确要求。同时，提醒家长，疫情期间家庭应营造良好的氛围，帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。例如：

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；

居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰；

家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流；

儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等；

家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

指引称，疫情期间，近视的儿童青少年，如视力低下影响到学习或生活，则需要进行视力矫正：

框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法，应当按照配镜处方来验配眼镜。不提倡配戴隐形眼镜。

因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，必须严格遵从医嘱。

摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁，严格按照“7步洗手法”洗净双手。

疫情期间，儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等，建议暂缓就诊。

如因视力下降影响学习确需验光配镜，应到专业的医院眼科或眼视光中心就诊。

来源：人民日报客户端

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责任编辑：李楠
审核：张雷

转载：新晚报

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