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来源：中华医学会糖尿病学分会
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睡觉打鼾，不是什么好事儿。多项研究显示，鼾声一起，心血管代谢疾病也就来了，甚至心梗风险都明显增加。
中国慢病前瞻性研究对近50万人追踪10年发现，经常打鼾会增加男士12%的糖尿病风险，女士14%的糖尿病风险。胖人风险尤其高。
而中国医科大学附属第一医院孙英贤等对近万人研究发现，鼾声如雷，冠心病风险也高。
研究显示，中位随访4.66年期间，不打鼾的人有1.6%得了冠心病，而打鼾的人有2.1%。
而且打鼾的声音非常大的人冠心病发病率最高，达3.7%，而打鼾声音低的人为2.0%。
研究者进一步发现，鼾声如雷差不多是不打鼾者的2倍多的冠心病风险。
而且不论考虑不考虑年龄、性别、教育程度、收入、吸烟，当前饮酒、血糖、血脂、体重指数和高血压这些因素，都是这样。
而阜外医院李卫等进行的研究更是发现，每晚都鼾声大作的人，与安静睡觉的人相比，心梗可能性会增加77%。
每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。男士们和年轻人的心肌梗死风险更高。
为什么打鼾会增加这些疾病风险？
打鼾引起的慢性间歇性缺氧刺激机体产生氧化应激，引起胰岛素抵抗，血脂也容易高。
比如阜外医院赵连成等进行的研究就发现，中年人打鼾频次越多，声音越大，其高甘油三酯血症风险越高。
而严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。
怎么预防打鼾？
一个人胖，多会发生打鼾。
中国慢性前瞻性研究之前一项分析显示，体重指数（体重与身高平方比值）每增加1，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1厘米，习惯性打鼾风险就增加6%。
研究还显示，既往吸烟及当前吸烟者更容易打鼾，而且随着吸烟支数的增加而打鼾率增加。饮酒和吸烟一样，都是经常饮酒容易打鼾。
也就是说，想不打鼾，需要保持好身材，戒烟戒酒。
而一项美国研究发现，减肥之所以有效，是因为舌头也会因此“变瘦”，舌部脂肪减少之故。
参考文献 略
来源：中国循环杂志
来源：CDS-TNB 中华医学会糖尿病学分会
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODE4ODkxMg==&mid=2247489601&idx=4&sn=e2c6811eaec5414c0b3c1f3e1afe05b8&chksm=ea0aab5edd7d2248c81c34edb952253fc52089f95b8b810585816315014db533ec460262ca18&scene=27#wechat_redirect
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