练习瑜伽能明显减少偏头痛发作学术资讯

来源：中华医学信息导报

近日，一项研究显示，使用瑜伽辅助治疗偏头痛比单纯使用药物更有效，可以帮助患者减少头痛的频率，头疼持续时间缩短，头痛程度减轻，还可以减少药物的使用。（Neurology 2020年5月在线版）

该研究包括了114例18～50岁、平均每月头痛4～14次的阵发性偏头痛患者，随后随机分为纯药物组和瑜伽辅助治疗组。瑜伽辅助治疗组最初进行1个月练习，一周3次，每次1小时，包括呼吸和放松练习。后2个月参试者在家自主练习，每周练习5次。两组人员的生活方式和药物使用基本保持一致，如都有充足的睡眠、运动。研究者记录参试者的头痛频率、强度、持续时间和服用的药物。

结果显示，两组的症状都有改善，但是瑜伽辅助治疗组在所有方面的获益都更多，包括头痛频率、疼痛强度、药物使用以及头痛对日常生活的影响程度。瑜伽治疗组的平均头痛次数从一开始的9.1次/月，到结束时只有4.7次/月，减少了48％，另外平均服用药量减少了47％。而纯药物组的平均头痛次数仅从7.7次/月减少到平均为6.8次/月，减少了12％，另外平均服用药量减少了12％。

作者指出，瑜伽既健体又简单，日常只需要一张垫子，一首音乐，就可以减轻偏头痛的痛苦与治疗费用负担。有相关研究指出，瑜伽练习会增加海马体、杏仁核等的体积，对大脑的学习和记忆能力有所帮助，还可以帮助焦虑的人控制压力。作为一项居家可练习的运动，瑜伽的好处应该被大家认识，在有需要的人群中推广开来。

（邢辰摘译）

编辑：邢辰

排版：郑梦莹

【来源：《中华医学信息导报》2020年第9期】

来源：cmaxxdb 中华医学信息导报

原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4Mzg4ODE3NA==&mid=2247502506&idx=3&sn=2efc14e7c751a1a2f3adcbe9ef620a65&chksm=9fed1beba89a92fd1450cde94cf276f2fd60b11518e2c11f55f872063c7322cd87f1f380dc08#rd

电话：（010）86409582

邮箱：kejie@scimall.org.cn