科技工作者之家
科技工作者之家APP是专注科技人才，知识分享与人才交流的服务平台。
来源：科普瓷都
考前难以入睡，明明记牢的知识点突然一片空白，频繁地跑厕所……考试焦虑怎么办，专家教您这样做!
曲姗 主任医师
北京大学人民医院 精神科
考试焦虑怎么办？
考试焦虑是非常常见的现象，如果情况不严重，并不需要太过在意。事实上，适当的紧张能一定程度激发考生的潜力，是件好事。
如果焦虑情绪很严重，出现强烈的生理反应，如频繁地跑厕所、腹泻、心悸、手抖、无法拿笔等，需要及时就医，由专业人员进行干预和治疗。
通常情况下，我们建议考生适当运动，做一些能让自己身心放松的事情。家长要给予包容理解，营造一个宽松的备考环境。
杨理荣 副主任医师
同济大学附属东方医院 功能精神科
考前吃什么比较好？
考前吃容易消化、营养比较好的食物，如鸡蛋、鱼、豆类等。
但不能太多、太补，摄入过多蛋白质会引起便秘，反而弄巧成拙。
建议考前清淡饮食，吃一些维生素含量比较高的蔬菜、如西红柿、南瓜、猕猴桃、苹果等。
注意，最好不要喝咖啡，咖啡因使人起兴奋，可能会影响考生睡眠质量。
陈和萍 主任医师
中国人民解放军第一八七中心医院 消化内科
考试紧张拉肚子，这种情况属于胃肠功能紊乱引起的腹泻。考生可在临考前1-2天自备益生菌口服治疗，如口服酪酸梭菌活菌片0.7g，1天3次；或者凝结芽孢杆菌0.7g，1天3次；或者是枯草杆菌（活菌）胶囊500mg，1天3次。
对于情况严重的考生，也可以在考前再增加1次益生菌治疗，如果实在太过紧张，也可以临时口服1次蒙脱石散止泻治疗。
▽
点击下方文字阅读➤ 精神分裂患者眼中的[灵异世界]
➤ 每天花两小时洗手？你真的得了精神病！
➤ 免费公开！这本抗疫心理防护漫画请收好！
➤ 纪录片 | 厌学背后的心理问题
来源：gh_d232dd34c754 科普瓷都
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MDM2ODMyNg==&mid=2247489621&idx=1&sn=10b0e6937172b5f4c21031c6709cf94f&chksm=ec21a67cdb562f6a95b6320641fc5d4b7e08274f7ac81367548d21eacaec8ba797705cc7d3f6&scene=27#wechat_redirect
版权声明：除非特别注明，本站所载内容来源于互联网、微信公众号等公开渠道，不代表本站观点，仅供参考、交流、公益传播之目的。转载的稿件版权归原作者或机构所有，如有侵权，请联系删除。
电话：（010）86409582
邮箱：kejie@scimall.org.cn
微信
科技工作者之家
京公网安备11010202008424号
