有氧运动和阻力训练保持肥胖老年人的肌肉质量

来源：生物通

根据一项小型临床试验，研究表明，与对照组相比，完成这些运动的患者的肌肉蛋白质合成增加，肌肉质量得到了保持。

随着西方老龄化人口中肥胖人数的增加，因肥胖导致的虚弱正成为一个更大的健康和拖累医疗成本的主要问题。7月3日Cell Metabolism杂志报道说，有氧运动和阻力训练相结合，有助于老年肥胖者在减肥过程中保持肌肉质量和扭转虚弱状态。根据一项小型临床试验，研究表明，与对照组相比，完成这些运动的患者的肌肉蛋白质合成增加，肌肉质量得到了保持。

在之前的一项研究中，贝勒医学院的教授和老年内分泌学家Dennis T. Villareal假设，阻力训练能更好的让老年肥胖者减肥，改善其身体功能。参与研究的参与者参加了一项体重管理计划，并被随机分配到有氧运动、阻力训练或两者的组合。

Villareal和同事们惊讶地发现，有氧和阻力联合训练与单独有氧训练在相同程度上改善了心血管健康，同时与单独阻力训练在相同程度上改善了肌肉力量。他们在2017年5月的《新英格兰医学杂志》（doi: 10.1056/NEJMoa1616338）上报告说，有氧运动和阻力训练相结合能最大程度地改善老年肥胖患者的身体功能，并降低其虚弱程度。

然而，还不清楚肥胖的老年人是如何从有氧运动中获益的，尤其是那些联合阻力训练提高心血管健康的老年人。在该项研究中，研究人员使用分子和细胞技术来评估他们的肌肉蛋白质合成和肌细胞质量的变化，以检验肥胖老年人身体功能改善和保持体重的机制。Agilent Seahorse XF 技术 - 功能强大的细胞能量代谢分析系统

一部分参与者——最初160名参与者中的47人——同意在6个月的生活方式干预前后进行肌肉活检，以了解他们的肌肉组织是如何受到影响的。参与者为平均年龄在69至72岁之间的男性和女性，一半以上是西班牙裔的拉丁美洲人。有氧运动包括跑步机步行、固定自行车踏步和爬楼梯，参与者的运动频率约为峰值心率的65%；阻力训练包括在9台上半身和下半身举重机上进行1至3组8至12次的重复训练。

“我们的研究结果表明，尽管饮食导致的负性能量平衡可以导致体重下降，但对肥胖老年人进行运动训练有助于保持肌肉质量，改善身体功能，减少虚弱，” Villareal说。

研究发现，与对照组相比，阻力训练和有氧-阻力运动联合组的肌肉蛋白质合成率增加更多。有氧和阻力运动的联合也与肌肉萎缩相关基因的低表达和肌肉生长调节剂的维持有关。研究人员假设，这也可能在促进肌肉质量的保持和改善该组的身体功能方面起到作用。

他说，老年肥胖患者，在减肥治疗过程中单独维持肌肉质量方面，有氧运动和阻力运动联合优于任何一种运动模式。有氧和阻力训练是最有效的策略，因此，维Villareal指出，这是最好的方法。

参考文献：

Aerobic Plus Resistance Exercise in Obese Older Adults Improves Muscle Protein Synthesis and Preserves Myocellular Quality Despite Weight Loss