【交流】畸形精子多怎么办？4个习惯保证精子质量！

来源：中华医学会男科学分会

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精子畸形率多高才正常？

精子畸形，顾名思义就是精子的头部、体部或尾部等形态出现不正常，那正常人的精子畸形率是多少呢？根据最新的检测标准，精子畸形率大于96%才属于畸形精子症，也就是说，正常的精子仅仅占4%左右。由于精子在生长过程中会受到许多因素的影响，哪个部位都有可能出现形态异常，加上检测标准比较严格，所以精子畸形率才会比较高。

那精子畸形会不会导致生下来的宝宝畸形呢？其实畸形的精子往往在受孕过程中就被淘汰掉了，最后只有活力强、形态正常的精子才能与卵子结合，孕育出健康的宝宝。但要注意的是，精子畸形率高也就意味着正常精子较少，导致怀孕难度大大增加，甚至可能引起不育，因此需要积极进行治疗。

另外，关于精子的检查，一次的检查结果发现精子畸形率高，并不需要过分担心，可能是受到最近不良生活方式的影响，多做几次检查，进行对比，才能确认是否真的是精子畸形率高。如果确实有问题，那么需要明确病因后对症治疗，要保持信心，日常要养成良好的生活习惯。

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怎么保证精子质量？

❶ 戒烟戒酒。烟酒对生殖细胞的影响非常大，香烟中的有害物质会降低精子存活率，长期酗酒则会导致精子发育不良或丧失活力，因此想要保证精子质量，首先要做的就是戒烟戒酒。

❷ 均衡饮食。日常注意补充维生素以及钙、磷、锌、锰等微量元素，保证营养供给，才能保证精子质量不受影响，避免辛辣刺激性的食物，偏食也不可取，注意均衡饮食。

❸ 规律作息。避免过度劳累，不要熬夜，注意规律作息，早睡早起，另外，性生活也要适度，太过频繁或者长期禁欲都会影响精子质量。

❹ 避免久坐。睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃，久坐会导致阴囊局部受热，影响精子的生成和发育，所以上班族、司机等经常久坐的职业，要注意适当起来活动一下。另外，用很热的水泡澡或者桑拿浴、长时间骑自行车等也会对精子产生影响，注意穿宽松透气的内裤，避免穿紧身裤或牛仔裤。

来源：解男题