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科技工作者之家 2020-10-09
来源:娄底科普
血糖在波动的过程中人体健康会受到影响,无论是血糖明显升高还是降低,都有可能带来身体伤害。
因此,平时应该重视良好生活习惯的养成,就算要睡午觉也有很多的注意要点要掌握,通过这些好的方式才能让自己的血糖稳定下来。
不想要血糖异常,睡午觉的时候要注意什么呢?
控制好时间
如果不想要自己的血糖异常变化,睡觉的时候应该控制好时间,不能够过长时间的睡觉。
长时间睡午觉并非可行的方法,有可能在睡眠时间过长,活动量过少时出现了血糖升高的表现,能量获取消耗得少,血糖无法保持稳定,身体会受到影响。
因此,在维持血糖稳定,收获睡午觉好处的时候应该控制好时间,一般睡午觉的时间在一个小时左右最合适。
掌握正确睡眠姿势
想要让自己的血糖更加稳定,睡午觉的时候还应该注意睡眠姿势的合理。很多人之所以血液循环受阻,出现了血糖波动情况,跟睡觉时的姿势不正确有关。
趴在桌子上面睡觉,这些姿势很容易导致身体的循环受阻,某些部位很容易酸痛。
如果有这种情况,反而收获不了睡午觉带来的好处,除了血糖波动,还可能会出现颈椎,腰椎酸胀疼痛等情况。
不要饭后马上睡午觉
吃完饭之后身体进行忙碌的消化,此时不宜马上睡觉,否则会影响身体的消化,甚至因为能量消耗少,出现血糖升高表现。
吃完饭之后应该适当活动或者做家务,通过这些方式不仅能够消耗热量控制血糖,还能够让自己的体重稳定一些,这是在睡午觉的时候也要注意的问题。
睡前适当饮水
在睡午觉之前可以适当喝一点温开水,通过这种方式来获取身体需要的水分。水分获取量充足,更有利于身体的血液循环,对血液粘稠有调节作用,这样也可以防止身体的循环受阻导致血糖波动。
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原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzkyMjk5MA==&mid=2648782446&idx=3&sn=972a67395fc60ce7bcf62ebffdf7d80b&chksm=871236afb065bfb919555cff4162ec00ed7fb159a9f6b1b8ef58b1e93b8ab8a5c765d46bb49a&scene=27#wechat_redirect
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