【心理】跟孩子发脾气又后悔怎么办？6步修复亲子关系

来源：中国心理卫生协会妇专委

有时候我们难免对屡教不改的孩子大动肝火，但越小的孩子越不了解成年人，越容易将错误归咎在自己身上，而且可能还会想“爸爸妈妈不爱我了”。

那么，如果一时没忍住，对孩子发了火，该如何快速跟孩子和好呢？下面这些方法能够帮助我们快速和孩子修复关系，降低或者避免对孩子造成伤害，帮助我们与孩子保持良好的亲子关系。

跟自己和好

①反思当时自己的情绪状态，找找自己管教孩子失控的原因是什么。

②重新整理思绪，想清楚到底想做什么，以及有哪些解决方法。

③安定自己。比如在感到自己即将爆发的时候，可以先离开现场冷静一下，给自己一个缓冲的时间，还可以在心里默念“冷静，冷静”，整理一下情绪。

6个步骤，跟孩子和好

第一步：向孩子坦诚你的错误

蹲下身，跟孩子解释刚才你为什么发脾气了，请孩子原谅你的一时冲动，让孩子知道你的情绪已经平复了，并且无论如何你都是爱他的。

第二步：让孩子知道你学到的经验

在请孩子原谅你的同时，还应该跟孩子讲讲你在反思中学到的经验，比如“妈妈再怎么生气、伤心，也不应该说那样的话。”

第三步：问问孩子，他想妈妈下次怎么做

孩子喜欢受到尊重的感觉，当孩子确实屡教不改，而你对此又很生气，发了脾气，你不妨主动出击，向孩子表示自己下次不会再随便发脾气。但是，同时也要问问孩子，如果下次再出现相同的情况，他希望妈妈怎么说，他才能认识错误，改正错误呢？他如果不想妈妈发脾气，他又要怎么做呢？

第四步：下次让孩子主动提醒你

经过这次的事件，你可以和孩子来个约定，下次再发脾气的时候，让孩子主动提醒你，比如“妈妈，你不要生气好不好？”“妈妈，我不喜欢你生气。”这样的方法不但能帮助你控制自己的情绪，避免发脾气伤害到孩子，又能让孩子意识到，“再这样下去妈妈会生气的，是不是我做错事了。”

第五步：回到事情原点，就事论事

当孩子对你的情绪失控表示了原谅，为了避免同样的事情再次发生，应该就事论事正确引导孩子，帮助孩子改正错误。

第六步：谢谢孩子的原谅

跟孩子和好的最后一步，是不要忘记向孩子表达谢意，谢谢孩子原谅了你的发脾气。还可以跟孩子勾勾手指头，约定彼此生气时也不能用发脾气的方式来伤害自己和别人。不论面对什么事，发脾气都不能很好地解决问题，我们都要学着用适当的方式来表达情绪和想法。

来源525心理网